冬季饮食健康要点，在冬季我们在饮食上不管是饭量上还是在菜谱上都有变化，那么这很容易让我们日常膳食往一边倾斜，那么我们如何才能在冬季健康饮食呢?
生机排毒专家说，冬天因为代谢减慢、常久坐不动、血液循环不良等，体内毒素特别容易累积，再加上气候影响，许多女生都有下寒上燥的体质，不仅会出现小病痛，而且发胖的机率更是大增呢!
大部分的人因为冬天都容易上火，而造成下寒上燥的体质，所以建议天天吃1盘生菜沙拉，搭配正餐，或当成点心皆可。冬天吃生菜沙拉的要点，在于一定要加坚果类，如杏仁、核桃、腰果等，尤其要选择生坚果，经过油炸、煎过的，容易燥热，加重女生下寒上燥的现象，造成口角炎、嘴巴破。
生菜种类不拘，只要当令的即可，如果能准备齐5色蔬菜最好啰!大黄瓜、西洋芹、青椒、苹果、苦瓜等5蔬果，另外，芽菜、高丽菜、莴苣、生菜、番茄都不错。
为了促进血液循环，避免脂肪囤积，建议冬天时，选用些超适合这个时节的健康食品。
1. 辣椒粒：萃取自辣椒素的辣椒粒，保有转换脂肪、促进血液循环、代谢的功效，却没有生食辣椒的辛辣感，及伤胃的危险。尤其适合容易手脚冰冷，或晚餐吃得晚的人，饭后吃1颗。
2. 有益菌：将对人体有益的菌种，经处理制成粉末，菌数众多，有助于提升免疫力、保健肺部。
比菲得氏菌、嗜酸乳杆菌：适合一般人晚餐后服用。
丁酸菌、纳豆菌：适合肠胃不佳者，可空腹服用。
3. 大蒜
其成份有助于降低血管压力、扩张管壁、清胆固醇。冬天时，也可多用大蒜等辛香料入菜，降低血液浓稠度。
冬季饮食健康要点，专家表示说在冬季饮食上我们应该做到任何的营养物质都要平衡，这就要求我们在饮食上膳食均衡要做到，这样才不会使我们的身体在冬季遭受打击。
