剖腹产后减肥方法

养生专家
2013-02-02 00:00:00

  对女性在剖腹产后减肥方法的方法,也都是有着很多,但是节食减肥方式,是不能选择的,很多女性在减肥的时候,都是会以这样的减肥方法为主,这样对自身的身体健康,是没有任何的帮助的,因此在这点上,也都是要注意到,而且运动减肥是不错之选。

  那剖腹产后减肥方法具体该如何选择呢,也都是可以根据女性的喜好,那瑜伽减肥方式是不错的选择,对女性的各方面,都是有着很好的帮助作用。

  剖腹产后如何减肥?

  产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补,补充失去的元气,另一方面要在最佳时期内恢复身材。那么剖腹产后减肥方法有哪些?

  剖腹产后减肥方法一:瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦。

  除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

  产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹

  1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

  2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

  3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

  剖腹产后减肥方法二:美腿塑身有新招

  1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

  2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

  3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

  剖腹产后减肥方法三:饮食减肥

  1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

  2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

  3、少油、少调味料。

  4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

  5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

  通过以上的介绍,对剖腹产后减肥方法,也都是有着很好的了解,因此在减肥的时候,也都是可以选择以上方式,那女性减肥的时候,也都是需要坚持的进行,这样对身体的恢复才会有很好的帮助作用。


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