抑郁症，已经成为威胁身心健康的一大杀手。尤其是对于天性多愁善感的女性来说，更容易出现抑郁症。所以，女性朋友都应该做到积极预防抑郁症，而研究发现，抑郁症也是可以从饮食上去预防的。如果生活中女性能够多吃鱼，那么对于预防抑郁症有很大的帮助，经常吃鱼的女性朋友，患上抑郁症的风险要小很多。
澳大利亚塔斯马尼亚岛孟西斯研究院的一组研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者。这些志愿者每天记录自己的饮食，包括食用的各类海产品，如海鱼、海虾和贝类。与此同时，他们的心理健康情况也被依次记录下来。
研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险降低6%;每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25%。
不过，对男人而言，并没有这等好事。原因可能是因为男性从其他饮食渠道，特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸。食物、大脑和行为研究所所长理查德·马什介绍，人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成，而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质。
另一种可能合理的解释称，欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。
可见，女性朋友经常吃鱼的话，是有助于女性心理健康的。所以女性朋友一定要多吃鱼，尤其是深海鱼，对于女性大脑的发育也是有作用的。另外，在平时，大家也是需要注意自己的心理调节，保持心胸开阔，避免抑郁症的发生。
