哺乳期吃这些,不影响奶水质量还减肥

来源:大众养生网

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  • 1坚果
  • 2燕麦
  • 3玉米
  • 4黄瓜
  • 5黄豆

1坚果

如核桃、腰果、杏仁、等这些食品中都含有大量的不饱和脂肪酸,这些物质可以对降胆固醇起到作用,还能维持动脉血管的健康和弹性。

2燕麦

燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维,他含的水溶性纤维,可以减少肠道对胆固醇的吸收量,改变脂肪酸在血液中的浓度。

3玉米

玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质,均具有降低胆固醇的作用。

4黄瓜

黄瓜是很多减肥妈妈的选择,因为黄瓜有助于抑制脂肪的转化,黄瓜还有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,所以能有效的减少妈妈体内的脂肪。

5黄豆

黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低,并且黄豆不含胆固醇,它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

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