减肥中尿酮高损害肾吗

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一些爱美人士将减肥当成自己一生的追求，最好的减肥方式就是减少食量加上运动。但是有的人为了追求减肥的效果，可能好几天都不吃东西，这种做法极其容易引起身体损伤。那么，减肥中尿酮高损害肾吗?如果少量酮体，问题不大，如果尿酮过高，会对肾脏造成影响，严重的可能会昏迷甚至死亡。

如果身体出现乏力，腹痛，呼吸加快等症状，建议去医院就诊，查血酮体，血糖等。减肥期间，如果使用的是低糖饮食控制来减肥，很容易出现尿酮高的情况，如果不知道自己是否尿酮偏高，可以使用试纸检测。如果发现尿酮偏高，建议采取以下措施调节，减肥虽然重要，身体的基本健康还是要保持的。

尿酮高怎么办

1、无糖苏打水：尿酮偏高其实也说明了脂肪在燃烧，但是健康也在燃烧，尿酮是脂肪燃烧的产物，补充无糖苏打，可以利用苏打的碱性中和，小仙女们可以试一下，如果感到不适记得停止。

2、低糖水果：水果中含有果糖，虽然也是糖分，但是相对健康，补充一点低糖水果，可以有效降低尿酮。

3、多喝水：喝水可以提高代谢，稀释尿酮。

4、少吃减肥产品：这里的减肥产品是指药物性的，很多药物性减肥产品会导致尿酮偏高。

5、吃淀粉碳水：这个是针对没有在减肥的人，如果没有在减肥，但是还是尿酮高，那么说明主食摄入太少，一定要吃足够的主食。

6、医院检查：如果饮食各方面OK，就是尿酮高，需要去医院检查，是否有肝脏代谢方面的问题。尽早治疗，一般是输液治疗。

怎么健康减肥

很多人在减肥之前都没有方向，感觉到束手无策。也有不少的人在减肥，完了之后，总是发现体重反弹，这可能是选用了一些错误的方法。其实每个人的体质都不一样，所以减肥的方法也各有所不同。只有选择好了适合自己的方法，才能更快速的减肥，之后也不会出现反弹的现象。

1、坚持运动

相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的。很多人在减肥期间总是一味的节食，而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去。坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法。在平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉，也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉。因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。

2、均衡饮食

不少人在减肥期间总是爱吃一些粗粮，认为粗粮能够让自己变得更瘦，这其实是一个误区。虽然摄入过多的碳水化合物会导致人体肥胖，但是如果身体不摄入碳水化合物，就会让身体内缺乏新陈代谢的能力。所以平时一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让身体正常的运转。

3、太晚不要吃东西

很多人都喜欢吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害的。

4、多喝水

大家都知道水分是身体必须的物质如果不及时补充水分，的身体就会缺水而引发很多疾病，同时肌肤也会开始变得干燥无光。所以平时一定要多喝水，大量喝水还可以，不容易让人感到饥饿，让人知的效率更高。在平时，大家最好每天都喝8杯水，这样更有利于身体的新陈代谢。

对于一些刚想减肥的人来说，大家一定要保持一定的毅力，要不然在减肥中就无法坚持下去，反而还会反弹。如果想要更快速的燃脂不妨采取以上几个方法，让自己的减肥之路更加顺利。

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