梨形身材形成的原因
有些人是梨形的身材,感到特别担忧,也不知道是什么原因形成的,甚至有时候会感到特别自卑。为了能够更好的改善梨形身材的问题,大家可以先了解一下具体的原因,然后再通过有效的调整方式,针对性进行改善,让自己的身材变得更加好看。那梨形身材形成的原因有哪些?
一、是不良的生活和作息习惯,把你的美臀给毁了!
1、久坐不爱动
因为你长期久坐,就会导致臀部扁平松塌没有弹性。无论你是上班族、还是学生党,久坐都是谋害你下肢形状的罪魁祸首。而且,长期久坐,会不断拉长你的臀部肌肉,以至于你在"连臀"的动作中,根本找不到臀部发力的感觉,只会是浪费时间。
2.、平时走路姿势不对造成的
有的女孩子总是弯腰驼背、蹦蹦跳跳的走;或者踢踏着走、低着头走路,臀部和双腿没有用力、拖沓着走;不喜欢爬楼梯,在有电梯的楼房一定不爬楼梯,这些小习惯都会影响臀部形状。
3.站姿不正造成的
有的人站起来就靠着墙、桌子等支撑物,长此以往,会让重心偏向某一侧,容易让盆骨发生形变,臀部也会一大一小不对称,严重影响臀部的美观。
那么如何才能拯救已经"梨形身材"的妹子们呢?
首先我们一定要养成良好的饮食习惯,运动习惯和作息习惯。然后根据个人饮食习惯、运动习惯和体质情况,通过调整饮食再配合简单的美臀美腿运动就行了。
1、饮食方面:吃出美臀
1)要减少动物性脂肪的摄入
平时要少吃或不吃肥肉、蛋糕等食物,少用猪油、奶油、黄油等动物油,因为这些食物热量高,且会使脂肪囤积在下半身。
还有一些食物添加剂含量过多,比如色素、香料、膨松剂、增味剂等,还有抗氧化剂和防腐剂等,食用过多会阻碍身体正常代谢,导致皮肤出现橘皮褶皱,而且容易使血液偏酸性,后果就是容易感觉疲劳,囤积脂肪,你的臀当然不可能美!
2)必须每天保证充足的优质蛋白
我们在臀部塑形期间,可以摄入更多的富含蛋白质的食物,这能为你提供充足的氨基酸来尽快修复运动后受损的肌肉。而且蛋白质有很好的饱腹感,可以延缓饥饿。
比如像鸡胸肉、鸡蛋白、大豆等都是富含优质蛋白的食物哦。
3)少钠多钾的饮食法
塑臀期间要注意减少钠的摄入,钠盐摄入过多,会造成身体下半身水肿,从而影响臀部的美观。同时注意钾元素的补充,钾虽然不能直接减少脂肪,但能促进代谢,有利于排除毒素和废物,避免它们囤积在臀部造成臃肿和下垂。
记得口蘑、脱水白菜、紫菜、海带等都是钾含量丰富的食物哦~
4)丰富的膳食纤维
南瓜、甘薯与芋头这些食物富含丰富纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘几率,从而避免下半身肥胖。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 尿道炎是怎么引起的?
- 2. 尿道炎有什么症状,生活中需要注意哪些?
- 3. 鼻炎的最佳治疗方法
- 4. 鼻炎能治好吗
- 5. 治疗冻疮的五大方法
- 6. 扁平足的危害
- 7. 变瘦的方法
- 8. 便秘的治疗方法
小编解答
更多>-
怎样改变梨形身材比较的好?
答 如果是想要改变梨形的身材,要注意从运动方面入手是比较好的,因为上半身是比较容易瘦身成功的,一般这个时候并不需要减少自己的饮食情况,平时的时候加一些自己的局部运动
-
梨型身材要怎么穿衣好?
答 梨型身材穿衣选择是比较困难的,下半身肥胖的话,选择衣服是比较困难的,梨型身材的话最好是穿蓬蓬裙,长一点的裙子或者是比较宽松的裤子,这样可以掩盖腿胖的现象,梨型身
-
梨型身材穿衣搭配应该是怎么样的?
答 傷感非主流问#我的身材一直不是很好,最近又长胖了不少,感觉我每次穿的衣服都不是很适合我,所以我就想请问一下梨型身材穿衣搭配应该是怎么样的? 大众养生网小编解答
-
梨形身材减肥有哪些方法呢?
答 所谓的梨形身材指的就是臀部和大腿的赘肉比较多,要想很好的起到减肥的功效,首先一定要注意在日常生活当中,尽量采取比较环保的方式,比如上班的时候,可以步行。在坐电梯
-
孕妇要注意:孕期饮食的两大误区
答 导致胎儿畸形有许多因素(生物因素、生理因素、化学因素等)胚胎时期对致畸因子最敏感,特别是第15~60天属高敏期,如:患风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒等或接
-
凉席保养方法知多少?各种凉席的保养秘诀
答 草席保养有方:螨虫容易寄生在草席的缝隙中,导致“凉席皮炎”。因此草席的保养至关重要。新草席最好在阳光下照一照(时间控制在半小时以内),反复拍打几次,再用