现在有很多人因为在平时的饮食上不加控制自己，总是暴饮暴食，甚至零食不断，导致出现肥胖体质的人越来越多，有些人甚至讽刺自己喝口凉水也长肉，其实这个跟平时的饮食习惯有很大关系，很多人都认为少吃多餐可以养成易瘦体制，这是真的吗？下面就让小编给大家解答一下吧！
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且饮食宜清淡。
据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。
中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过:“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25%又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。
即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60~64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1~2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1/6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3%。
其实单凭少吃多餐是形不成易瘦体质的，要想让自己瘦下去，一定要多做运动，平时多吃一些含碱性的食物，多喝一些水，养成早睡早起的好习惯，另外在晚上尽量不要吃任何宵夜，因为晚上吃东西很容易导致出现堆积，时间长了就会成为赘肉。
