筷子腿怎么练

nuan

女人都希望自己的腿又细又直又长，小腿和大腿粗细一样，大小腿几乎连接成同一圆柱体，也就是所谓的筷子腿。经过研究发现筷子腿的其形成因素可能与雌激素缺乏有关，这是一种先天性的腿型。对于后天的爱慕者来说，其实可以通过一些方法自己进行锻炼。那么，筷子腿怎么练？

第一、健身带瘦腿

有健身习惯的朋友可以利用健身带的力度来让自己半蹲，然后抬起自己的后腿，这样能够让你的臀部得到足够的提拉和紧致效果，还能够在很大程度上帮助锻炼你的小腿肌肉呢，这样就能够让你的腿看起来比较瘦长，不会出现横向发展的情况。

第二、横向摆腿

让自己的双手撑在地上，单膝跪在地上，然后让自己的另一条腿呈现出摆动状态，实际摆动的时候建议从下到横向，然后再向上摆动，这样连续操作二十次，再反向操作二十次即可。

第三、敬礼式

让自己单脚踩住自己的健身带，然后另外一只脚则呈现出敬礼的状态向后撤，让自己半蹲着，坚持这样做二十次，接着再换成另外一边进行操作即可。

第四、侧摆腿

让自己的两只手撑住健身带，然后让自己单膝跪在地上，另外一只腿则呈现出上下摆动的状态，这样重复操作二十次，然后再换成另外一边来操作二十次即可，每天只要坚持这样做就能够让你腿部的赘肉被减掉。

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