军训脚底板疼怎么缓解
军训脚底板会疼的时候,可以用泡脚、按摩、调整睡姿、换鞋、进行药物治疗来缓解症状。
1、足浴。军训后可以用热水或中药来泡脚,这样可以促进脚部血液循环,缓解脚底板疼的症状。
2、按摩。本人或让专业按摩师对脚底穴位进行按摩刺激,也能有效缓解脚底疼痛的症状。
3、调节睡眠状态 可将双脚适当垫高,促进血液回流,可减轻脚底肿胀疼痛感。
4、换鞋。 军训时应选择宽松、舒适、底软的鞋,也可在鞋内加按摩鞋垫,当足部得到充分放松后,足底疼痛症状会有所改善。
5、药品疗法 假如疼痛感觉比较严重,而且持续存在,应该考虑是筋膜炎造成的,建议去医院做检查治疗,可以在医生的指导下服用消炎止痛类药物,比如塞来昔布、双氯芬酸钠、布洛芬等。
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