秋季吃什么补气血

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气血充盈是人体健康的标准。 秋天要调理好气血,身体整体状况就会好。 当气血不足时,我们会感觉眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等。 山楂、黄鳝、山药、胡萝卜等都是适宜秋季补气血的食物。 也可将这些食物做成补气血的膳食,常吃,保证气血充足。

"冬令进补,来年打虎。" 人体气血足,会皮肤红润,眼睛水亮,精气神足,甚至头发也会乌黑浓密。 接下来就为大家详细讲解秋季补气血的食物及食谱吧。

判定自己是不是需要补气血就是气血不足,判断是否正确。 以下的症状说明气血不足,需要补气血。 头发掉发现象严重,变少;眼睛干涩、眼皮沉重、注意力不集中;手心总是热出汗,或双手一直感觉寒冷,且指甲下面没有血色;皮肤粗糙、没有光泽、长斑还发黄、发暗;入睡困难、多梦、易醒,经常失眠。 如果出现以上任何一种情况,说明气血不足,需要好好调理。 秋天补气血食物气血足,循环好,代谢好,全身状况就会好。 秋季适宜食用补气血的食物有很多,下面我们就列举几个吧:1、山楂:秋季山楂成熟的季节,众所周知,山楂有很好的开胃消食的效果,山楂是很好的活血行气的食物。 一天一杯山楂茶,能增加冠脉血液流动,促进活血,扩张血管,使肤色红润。 2、黄鳝:这是补气益血的好食材,同时还具有保健肝、强筋健骨的作用。 经常食用黄鳝,能补益气血,温阳益脾,滋补肝肾。 3、山药:山药是补血养血的佳品。 山药有益气、健脾、养胃的作用,同时也是美容的良好食品。 4、胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜B、维生素C,而且含有一种特殊的营养成分—胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,所以将胡萝卜煮汤,是很好的补血汤。 还有很多人不喜欢这种营养食品,那么直接将胡萝卜榨成汁,再加一点蜂蜜就可以了。 5、莲藕:莲藕有健脾养胃的功效,生吃莲藕可以起到凉血止血、止血散瘀的作用,对于术后出现大出血的人来说,食用一些莲藕可以减少血液的流失,在秋天是莲藕上市的季节,适当吃一些莲藕,对补血有很大帮助。 秋天最补气血食谱1,胡萝卜山楂汤

原料:冬瓜,胡萝卜,山楂,食盐。 洗净后,切段放入锅内,加入适量清水,开大火烧,小火慢炖。 胡萝卜软烂后再加适量食盐调味即可起锅。 作用:本食谱有很好的提气补血功效,对秋季进补十分有效。 2、黄鳝排骨粉丝汤材料:生抽、生粉、胡椒粉、食用油、油、食盐、粉丝、排骨、黄鳝、葱、香菜、生姜。 用排骨熬煮一小时,再将腌渍过的黄鳝入锅内,加入配料,继续熬煮八分钟即可。

作用:本食谱有很好的补肾壮阳及活血补血的功效,常吃还能强筋骨。 3、阿胶蜜枣炖鸡

原料:阿胶,蜜枣,鸡肉。 把阿胶打成小块,然后把鸡肉切成小块备用;把生肉,阿胶,还有蜜枣一起放进锅里,加适量的清水,隔水炖约一小时,就起锅吃。 作用:本食谱一星期能喝两到三次,有很好的补血养血和安神的作用,尤其适合头晕、失眠等疾病,因为气血虚弱引起。
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