肘部肌腱拉伤如何改善
肘部肌腱拉伤，需要注意通过一些训练的方式帮助改善和解决，但是训练要注意讲究一定的方法，平时要改变手腕的角度，还要注意训练的重量，时间不能够太长。
1、改变手腕角度。确保训练时手腕保持平直。如果你在做肱三头肌绳索下压训练，当用力把绳索压到最低点时，确保掌心方向对着大腿，而不是对着地面。做肱三头肌仰卧臂屈伸时遵循同样道理，不要向后弯曲手腕，下放时保持手腕伸直，最后用手背触碰额头或鼻子。
2、降低训练重量。在你没有完全掌握用平直的手腕发力训练你的肱三头肌前，应适当减低训练重量，循序渐进。当动作习惯成自然时，再逐渐增加训练重量，保证每组至少能完成12-15次。别担心，适应期—般不会太长。
3、训练腕屈肌。你有很多种选择去训练腕屈肌。最常见的训练是腕弯举，哑铃和杠铃都可以尝试。挺胸站立，小臂贴近大腿部位，掌心朝上握住杠铃。使手腕拥有下放的自由度，向着身体的方向弯举杠铃a你同样可以把小臂贴在训练凳上做这个动作。如果常规腕弯举动作会引发伤痛，可以采用背式窄握的方法进行腕弯举。做这个动作时，要在不感到疼痛的情况下，尽可能高地向上抬起手腕，至最高点停留片刻再下放还原。
4、肘关节外侧损伤的症状也表现为骨关节突出．叫作外上髁。它多由于小臂和手腕联接处的伸肌外部压力与慢性损伤造成。通常人们所说的网球肘就是外上髁，不过通常只有经常打网球的人才会患有网球肘。加强腕伸肌力量可以减少此类伤病。此时你同样可以用杠铃或哑铃加以训练，不同的是，准备动作是掌心朝下，向上提起手腕。
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小编解答
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肌腱拉伤怎么办，处理方法是什么？
答 肌腱拉伤对于喜欢运动的人来说很常见，如果只是轻微的拉伤，痛感并不是很强烈，应该立即进行冷敷处理，冷敷的做法是，用冷水冲洗患处，或者用冰决冷敷，这样可以有效的防止
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肌腱拉伤的症状有哪些，怎么治疗？
答 肌腱拉伤是因为在剧烈的运动中，肌肉急速收缩引起来的，在做引体向上，仰卧起坐的时候最为容易发生。肌腱拉伤以后，肌肉巨疼，而且用手摸以后，能够感觉到有索形状的肿块，
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小腿肌腱拉伤应该怎么办呢？
答 当肌腱发生拉伤的时候，并不是吃药就会好的，最主要的是需要静养，而且还要注意吃一些消炎止痛、活血化瘀的药物，过几天就会好的。而且在治疗肌腱拉伤的时候，要注意最少要
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