手腕腱鞘炎患者要注意自我护理

手腕腱鞘炎是我们“都市白骨精”的职业病，很多人或许不明白“都市白骨精”指的是哪类人群，其实都市白骨精又叫高级白骨精;即：白领+业务骨干+行业精英=高级白骨精，为什么此类人群容易患上手腕腱鞘炎呢?主要还是由于他们的工作因素;那么患上手腕腱鞘炎后，大家又该如何护理呢?下面就一起来看看吧。

1、改掉不良习惯，如捻响手指等。

2、避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

4、患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。

5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

6、手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

温馨提示：手腕腱鞘炎危害非常大，希望所有人都引起重视，尤其是白领一族们，工作一段时间后，记得活动按摩一下自己的手指。