运动时流汗多怎么办

xiaobao34 2015-12-23 00:05:30

可能我们很多人在运动时经常容易出现胸痛流汗多的情况，这可能是由于我们自身身体素质太差导致的，我们日常千万不要进行一些高强度的体育锻炼，否则可能会对于我们自身的身体产生无形的伤害，在运动之前可以进行一些热身运动，来熟悉一下运动时流汗多的解决方法吧。

汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。

夏天最需全面均衡营养。身处高温环境，人体营养物质消耗较大，除了一日三餐外，还应从蔬菜、水果、饮食中，补充维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素A、维生素D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。此外，为防止中暑，特推荐以下防暑降温佳品。

冷饮西瓜汁西瓜500克，去籽，放入榨汁机中打成汁，加入500毫升凉开水、适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用，具有清热消暑、生津止渴的作用。

西瓜翠衣饮西瓜鲜外皮(称西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮，具有清暑热、利小便的作用。

以上介绍的运动时流汗多的解决方法效果是相当不错的，我们还可以采用蒸拿的养生方法来帮助我们提高自身的体质，可以有效的帮助我们降低自身容易出现流汗多的情况，还可以有效地提高自身的身体素质，达到一个非常不错的养生保健效果。

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