阴虚睡眠不好怎么办呢

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现代生活节奏加快，压力也随之而来，与此同时，身体常常出现不同的症状反应，影响着我们的工作与生活，尤其是对睡眠所造成的影响，更是一种恶性循环。从中医角度上来说，人的体质可分为阴虚、阳虚、血虚等等，不同的体质都有不同的表现。就阴虚而言，阴虚睡眠不好怎么办呢？让我们一起来看看吧。

   坚持规律的作息时间。

想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

养成良好的饮食习惯。

饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

适时的锻炼助于睡眠。

锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

睡前1小时的放松。

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

   

   对阴虚睡眠不好怎么办这个问题，我们可以寻求中医中药的调理方案，这是一个循序渐进的过程，但是效果都能够令人满意。在调理身体的同时，也应当保持作息的规律、饮食的规律，这样才能有效的改善因为阴虚而造成的睡眠问题，更好的呵护身体。

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