怎么避免跑步导致膝盖受伤
当我们选择跑步时，当然还是希望自己的身体可以更健康，但是如果在跑步的时候膝盖受到伤害，那就违背了跑步者的初衷，所以，想要通过跑步来减肥或者健身的朋友，都必须掌握好正确的跑步方法，包括跑量，姿势等等，以免膝盖受到伤害，下面我们具体来看看怎么避免跑步导致膝盖受伤？
怎样跑步才不伤膝盖呢？
膝盖是人体最复杂的关节，大腿骨与小腿骨在这里通过膝关节连接，需要承担身体的大部分体重。每次跑步关节的转动由肌肉驱动，韧带拉伸延展。在大腿骨与小腿骨之间有2片很小的垫子，负责缓冲叫半月板，而且还有关节囊负责分泌关节液润滑。工作起来好像是一部机器，肌肉是发动机，韧带是传动带，半月板是减震垫，关节囊是润滑装置。但是人体不是像机器这么简单。在落地时对力的缓冲不是由半月板独自完成的，而是由肌肉，韧带在瞬间的收缩，放松帮助完成缓冲的。因此肌肉的强度越高，越有力，弹性越好越不容易受伤。
再谈磨损和冲击力，跑步每次落地的冲击力是体重的2-4倍，步频每分钟120-160次，跑的时间越长，里程越多冲击力和磨损就越大，更容易受伤。跑的越快，步频高，加载在膝盖上的压强也越高，因此跑的速度快就更容易受伤。膝关节虽然主要活动范围是前后，但在左右也有一定的外开度，一般为3-5度。这就造成了侧向的冲击力。但是骨骼主要承受冲击力的能力在正面，因此姿势不正确也会造成额外冲击力导致受伤。
一般人能选择跑步主要就是为了锻炼自己的身体，促进身体健康，或者是为了减肥瘦身，而如果因为跑步导致膝盖受到损伤，那跑步本身也就失去了意义，因此，想要跑步的朋友一定要注意避免跑步导致膝盖受到损伤，远离运动伤害。
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小编解答
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膝盖受伤了应该要怎么办呢？
答 考虑是由于膝部挫伤引起的膝盖红肿，建议先去医院拍片检查一下，看是否有关节错位的迹象。关节位置的伤口需要引起重视，如果护理不当会导致出现风湿情况。可以考虑先用冷敷
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膝盖受伤到底应该如何才能够恢复？
答 膝盖受伤后首先要做的就是检查有没有伤到膝盖的骨头，如果只是皮外伤，可以采取抗感染治疗，先用碘伏消毒伤口，还可以用口服抗生素的方式来达到消炎的效果。近期内要注意补
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膝盖磕青了应该要怎么办啊？
答 根据患者所说的情况应该是因为外伤引起的，他很有可能会导致出现一些局部的淤血出现阻滞不通的情况，从而引起肿胀和疼痛治疗方面主要是要选择一些有舒筋活血作用的通络止痛
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膝盖关节出现疼痛的现象是为什么
答 引起膝盖关节痛的原因还是有很多的，其中不好的走路姿势是会影响到膝关节的因为产生的不好因素导致膝关节有很重的压迫感，因为如果膝关节长时间处于这样一种状态，疼痛是会
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膝盖摔伤肿了要怎么办呢？
答 膝盖摔伤肿了，有可能是因为急性创伤导致的损伤性滑膜炎。这种滑膜炎的主要症状就是产生积液，所以导致膝盖肿。可选治疗之一就是去医院抽水，但一定要减少抽水注射的频率，
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膝盖骨挫伤了要怎么办呢？
答 膝盖骨挫伤需要注意一下是否发生了真性的骨折，要及时去医院拍片子，才能做出正确的判断。真性骨折的话需要进行内固定等方式治疗，防止骨折端移位发生危险。膝盖骨损伤的话