跑步后小腿疼痛的原因
跑步后出现小腿疼痛这种症状很可能是因为你们的运动量太大引起的小腿乳酸增加，也有可能是因为筋骨扭伤等问题造成的，所以我们建议大家在生活中应该要对于跑步后小腿疼痛的发病原因进行预防。对于跑步后小腿疼痛这种症状的原因，我们可以来了解下面介绍的内容就知道了。
跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。
要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
以上是一篇关于跑步后小腿疼痛的发病原因分析，相信大家看完之后应该都知道如何去预防小腿疼痛的发生了吧。当我们在生活中遇到小腿疼痛这种症状的时候，我们建议大家最好是采用泡脚的方法或者我们减少运动量的方法来预防它。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 什么是婴儿捂热综合症，又应该怎么注意呢
- 2. 吸烟的危害
- 3. 男人更年期如何判断？
- 4. 胎教仪的有用吗，什么样的胎教仪好
- 5. 五大护肤恶习你占了几条
- 6. 六大方法来预防围生期窒息
- 7. 什么情况会发生羊水栓塞，它的诱因又是什么？
- 8. 注意了，婴幼儿护肤品与成人是不同的！
小编解答
更多>-
腿疼属不属于缺钙的症状？
答 缺钙会导致腿痛，四肢无力，甚至腰酸背痛，因为钙是骨骼所必须的元素，99%的钙分布在骨骼和牙齿中，而成人的骨骼有206块，可知钙的不足会引起身体的许多问题，而腿又
-
膝盖小腿疼痛的厉害是怎么回事？
答 如果你是因为居住环境潮湿，或者受凉，那可能会是风湿病。这就需要你防潮防风，多注意保暖。若是你的生活习惯不好，建议你合理休息，适当的锻炼，并注意保持食物的搭配营养
-
腰疼小肚子疼是怎么回事呢？
答 身中情花毒问#本人一直以来身体都是比较健康的，但是最近一段时间不知道是不是因为工作太忙还是怎么的，常常出现腰疼的情况，偶尔严重的时候还伴有小肚子疼的情况出现，这
-
中年人常常腿疼是缺钙吗？
答 不知道你的父母平时有没有经常出去溜溜弯锻炼身体的习惯，如果是这样的话，在日常的饮食中如果没有太挑剔的情况，那就不是缺钙。你父母的情况，建议你去医院检查一下，看是
-
患了风湿总是腿疼怎么办
答 因为寒湿导致成经络闭塞，常见的症状有腰部肩膀疼痛，四肢关键疼痛，到了冬天情况更为严重。建议可以服用常用要风湿骨痛胶囊来温经散寒，还可以达到通络止痛的效果。一次2
-
腿肚子疼是怎么回事？
答 花落、卻未謝问#晚上回家泡了个热水澡准备睡觉，躺在床上的时候感觉小腿肚子隐隐作痛还有点酸酸的感觉。以前从来没有这样过，就像问下这到底是怎么回事呢？ 大众养生网