怎样才能延缓大脑衰老

fyy28 2015-10-12 04:32:28

衰老是我们每个人都会经历的，但是我们都知道，女性大部分都会比男性老得快一些，尤其是女性过了30岁以后，身体的各个部位都已经会开始出现衰老的症状，而体内的雌激素水平也会开始慢慢的下降，失去了应有的平衡，在这个时候，大脑也会跟着进入到衰老的过程，那么遇到这种情况要怎么预防呢?

保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

1.多用脑抗衰老。科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2.说话快助记忆。说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

3.练记忆不言迟。工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

4.物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

5.消除TOT现象。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

低温养生的要义在于饮食方面：

6.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

7不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

8节制进餐，饭吃七分饱。

大脑是我们身体非常重要的一个部分，他主导着我们身体的行为，语言和思想，一旦大脑出现衰老之后，就会变得记忆力下降，甚至有可能会出现老年痴呆的情况，所以我们一定要做好预防的工作，平常的时候一定要多用脑，这样记忆力就会越强。

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