突然烦躁易怒怎么办

经常自觉烦乱不适或常常因微小的精神刺激而突然爆发的愤怒与冲动，就为烦躁易怒。有时自我完全不能控制，这种情况下做出破坏性甚至攻击性行为，一般持续时间短，过会自行恢复。另外要与精神分裂，狂躁症，癫狂等症状引起的烦躁易怒区分开来。

本症和个体身体状况、心理应激因素、社会应激因素等密切相关。干预原则主要是去除影响情绪的不利因素，进行自我心理健康教育。调畅情志，改善睡眠，加强营养，锻炼身体。同时应结合个人体质、生活环境、性格等进行调摄。

认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的办法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，多回想愉快事情，缓解心理压力。

发怒是一种正常的想象，是你现在选择了这样的表达方式。而在一段时间发怒频繁，你可以考虑一下，近段时间是否压力增大，或者是有什么不顺心的事情，导致自己的易怒情绪。

平时多参加一些积极向上的团体活动，通过消耗体能来消除烦躁困扰。多晒晒太阳，别总一个人在阴暗处。增加个人爱好，养养花鸟鱼虫，让自己充实起来，别有多余时间胡思乱想。也可选用一些安神类药物的帮助，要戒烟戒酒。

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