拍手俯卧撑怎么做？
大家应该都知道俯卧撑这种锻炼方法吧。就是把双手撑在地上，两脚并拢伸直，俯卧下去，再撑起。这种锻炼方法是非常累的，但是它也有很好的锻炼效果。很多男生都喜欢通过用这种方法来进行体育锻炼。但是今天小编要给大家介绍一种升级版的俯卧撑——拍手俯卧撑。这种俯卧撑有什么好处呢?
可以锻炼你的手臂及胸部的爆发力，增大肌肉体积。拍手俯卧撑比传统俯卧撑耗费更多快速肌群的能量，而快速肌群掌管爆发力，它的体积经过训练后会明显变大。这就是短跑运动员(快速肌群)与长跑运动员(慢速肌群)训练后产生的形体差异。如果你想训练手臂及胸肌爆发力，增大肌肉体积，拍手俯卧撑是个很好的选择!
俯卧撑是最简单也就是用的运动，把俯卧撑升级到拍手俯卧撑，逼格也会上升一个档次
>01练习俯卧撑是，加快做俯卧撑的速度
>02尝试着把俯卧下去之后瞬间发力，把自己弹起来
>03渐渐地就可以感觉到自己的力量，不知不觉就可以拍手了
通过上文的介绍，大家现在应该都知道了什么叫做拍手俯卧撑了吧。拍手俯卧撑可以说是在简单的俯卧撑上进行更困难的锻炼，但是效果也要比普通的俯卧撑要好的多，有兴趣的朋友可以尝试一下。但是大家在练习时要注意安全，觉得自己有能力时在尝试拍手，不然容易伤到手腕的。
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小编解答
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俯卧撑是有氧运动的吗？
答 一点单相思▃_问#我老公平时在家总喜欢做俯卧撑，他说这是有氧运动，可是他每次做完了就特别累，胳膊也很酸，俯卧撑是有氧运动的吗？ 大众养生网小编解答： 有氧运动
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俯卧撑锻炼哪些肌肉要注意什么？
答 进行俯卧撑可以很好地锻炼手部的力量，对于人上肢的力量具有很好的增强效果，能够有效地增强人的肱二头肌，还有手腕部分等力量，但是平时在进行俯卧撑之前要做好热身活动，
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每晚睡前做俯卧撑好吗？
答 尽量不要在即将睡觉之前做俯卧撑应该跟睡觉时会隔一段时间，因为在做完俯卧撑之后还是需要一段时间来调整自己的状态。立即睡觉的话肯定会伤害到自己的身体。做俯卧撑可以锻
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一天应该做多少个俯卧撑才有健身的效果？
答 琐碎的苍白问#我想练腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯卧撑，刚开始很不适应每天都做的很少，基本是每天固定都做20个，请问这样健身能达到锻炼肌肉的效果吗？ 大众养生网
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每天做俯卧撑会好吗？
答 如果是刚开始锻炼的话，如果每天做一百个俯卧撑，估计第二天会出现严重的肌肉拉伤的现象，所以锻炼最好循序渐进，尤其是从来不爱锻炼的人，更应该讲究策略，不要一下子做那
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一天做多少个俯卧撑比较好呢？
答 一天做多少个俯卧撑还是要根据每个人不同的情况来做选择的，同时还要根据当时的身体状况来做选择，如果身体不舒服或者是已经过度劳累的话，再强制自己做俯卧撑是很容易会对