增大肺活量的方法有哪些
我们知道只有保证顺畅的呼吸才能让我们身心愉快，在我们日常生活中有很多人由于长期吸烟等不良的生活习惯，特别容易导致肺部出现问题，然而就会导致肺活量低这种现象，从而导致大脑缺氧出现头痛和恶心等现象，尤其稍有一点运动量之后这种现象会更加的明显，那么为了不影响到身体的健康一定要增加肺活量，下面一起了解一下增大肺活量的方法有哪些。
增大肺活量的方法有哪些
运动增加
扩胸运动
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
慢跑
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
腹式呼吸
做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。
以上四法，简单易行，每日早晚各练习一次。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助。
上面就是对增大肺活量的方法有哪些的回答，通过了解之后我才知道想要增大肺活量是没有药物可以解决的，一定要通过自身的锻炼才能改善，首先平时要多进行扩胸运动或者俯卧撑等，另外平时也要多进行深呼吸的练习，长期坚持就能使肺活量得到很大的提升。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 孕妇用药注意事项及药物危险性分级的介绍
- 2. 红酒烩鸡肉怎么做好吃？
- 3. 妊娠糖尿病饮食应该如何搭配呢？合理的饮食搭配很重要
- 4. 治疗贫血的简单食疗方法，5种贫血治疗小秘方
- 5. 10种不良习惯威胁男性健康，男人该引起足够重视
- 6. 怀孕妈妈应该知道关于产检的三大问题
- 7. 临近分娩发现脐带绕颈应该怎么办
- 8. 孕妇4-6个月饮食全攻略，3个营养速记需谨记
小编解答
更多>-
肺活量低会导致什么要注意什么？
答 肺活量低的人在日常生活中要注意经常参加一些身体锻炼，有助于身体素质的提高，也能有效地提高肺活量，游泳慢跑是对肺活量最好的锻炼，饮食上要注意多吃高蛋白、高热量的食
-
怎么增加肺活量什么办法好？
答 想要增加自己的肺活量平时可以适当的进行一些长跑，长跑可以有效的增强自己的肺功能，也可以提高自己的耐力，对于提高自己的体质也有一定的作用，除此之外还可以进行游泳，
-
肺活量小应该怎么办呢？
答 针对现在的这种情况，建议可以通过运动的方法来提高自己的肺活量的，效果还是很不错的。眼看着夏天就要到了，所以这段时间，不妨学习游泳吧，要知道这项运动的提高肺活量效
-
如何才能快速提高肺活量呢？
答 帮助自己提高肺活量的方法还是比较多的，而最常见的也是最有效的方法就是运动法。而且在生活里面，能够帮助自己快速提高肺活量的运动也是很多的。比如说在炎炎夏日里面，很
-
肺活量多少才是正常的？
答 对于你这个年纪的人来说，一般男人三千五到四千的样子是正常的，如果是女孩子的话，一般在二千五到三千五的样子也是正常的。如果你觉得自己的肺活量很小，可以去检查一下。
-
怎么做才能增强肺活量呢？
答 对于你所反应的情况，建议你儿子可以通过锻炼的方式来进行肺活量的增强。其实严格来说，你儿子现在所进行的跑步就是增强肺活量的运动方式之一。如果能够坚持的话，相信一个