颈椎酸痛僵硬怎么办
对于现在很多白领阶层来说,朝九晚五的生活,整天呆在公司,长时间下来很多人都会感到颈椎不适,出现颈椎酸痛僵硬的感觉,久而久之就会形成颈椎病。每天下班回家相信绝大多数人都会感到自己颈椎僵硬酸痛,那么,出现颈椎酸痛僵硬我们该怎么办?有什么办法可以缓解吗?
舒缓颈椎方法:
1、伸展法:坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。
2、转动法:坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。
3、环绕法:坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。
4、按摩法:坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。如图:
长时间坐在电脑跟前,或者长时间保持一个姿势,出现颈椎酸痛僵硬的现象是在所难免的。给大家介绍了几种缓解颈椎酸痛僵硬的方法,每天坚持长时间就会看到效果,另外记得要保持正确的坐姿,从现在开始,让我们与颈椎和平相处!
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 孕妇身边的护肤品大揭秘
- 2. 儿童过敏原检测的作用,预防和治疗皮肤病有帮助
- 3. 儿童鞋有哪些隐患,如何选择才安全
- 4. 成为特质女人的四大方法
- 5. 紧急!严重危害男性健康的物品:香烟
- 6. 只有特定情况下才可以吸胎头,吸胎头的必要条件
- 7. 经期前千万不要吃这些食物!
- 8. 五大方法消除分娩恐惧
小编解答
更多>-
颈椎酸痛引起了头晕的原因是什么?
答 考虑可能是伴有的颈椎病的症状的,和长期的工作过度的劳累的,导致的身体内神经受损的症状的,尤其是长期的保持的一个动作容易引起的肌肉的僵化的可能的。平时应该适量的进
-
颈椎酸痛并且头晕应该怎么办?
答 颈椎酸痛考虑可能是因为的颈椎病的,可以采取的端正自己的坐姿的方式缓解酸痛感的,同时中医的针灸,按摩,理疗等方式有助于的病情的恢复的,尤其是平时的工作和学习中不要
-
颈椎酸痛是怎么回事?怎么治呢?
答 如果长期劳累,保持一个姿势,就会引起关节疼痛,血液循环不好,后期会出现一些颈椎疼痛的表现,尤其是长时间保持一个动作的人,在治疗的时候要注意多运动,不要一个姿势的
-
颈椎和肩膀出现酸痛是怎么回事?
答 你出现这样的情况可能是由于你的工作是比较累所以导致的,这段时间你应该多注意休息,如果你的疼痛起到了缓解,那么这段时间你一定不要再做重的活了,平时一定要劳逸结合,
-
如何缓解颈椎酸痛呢?
答 〓雪漫似穹天问#因为经常的埋头伏案工作,所以我经常会有颈椎酸痛的感觉,有时候非常的影响工作。请问,有没有办法可以快速的缓解颈椎的酸痛症状呢? 大众养生网小编解
-
颈椎酸痛究竟是什么原因
答 颈椎酸痛的原因是颈椎酸痛防治的前提和基础,除了我们熟悉的长期低头的行为习惯外,颈部肌肉长期处于不协调的受力状态也是导致颈椎痛的原因,尤其是随着年龄的增长,生活中