为什么总是感觉睡不够的原因

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日常的生活当中，很多人总是感觉到白天没有了正常的睡眠，白天昏昏欲睡，晚上却总是睡不着，这就是由于平日里不良的生活习惯所导致的，每个人都是需要每天正常的睡眠，那么对于成人来说，每天要保持7到8个小时的正常睡眠，是可以养好充足的精神，为什么总是感觉睡不够，我们在生活当中应该注意哪些呢!

正常睡眠时间是多长时间为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

你是不是从事脑力劳动的人?从事脑力劳动的人，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，表现出一副没有睡好觉的样子，其实他们的睡眠时间并不算少，差不多也能睡到7～8个小时。这是为什么呢?疲劳分为两种类型。

一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。

现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为：“要消除身体和精神的疲劳，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，此外便是些多余的睡眠。

生活当中要呼吁大家睡前不要喝咖啡，尽量的不要看太多的电视，每晚10点到9点睡觉是最佳的睡眠时间，为什么总是感觉睡不够和自己日常生活当中的一些睡眠安排有着很大的关系。

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