髋关节锻炼方法有哪些
髋关节俗称胯轴子,由髋臼和股骨头组成,髋关节是人体最大,关节窝最深,髋关节髋关节的杵臼关节。它主要功能为负重,将躯体的重量传达给下肢,同时能做相当范围的前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋和环转运动,且有吸收、减轻震荡的功能。 髋关节锻炼方法有哪些?让我们一起来看看下面的文章。
一、髋关节的锻炼有踏空锻炼
【动作要领】
患者仰卧位,双手置于体侧,髋关节与膝关节同时屈曲,小腿悬于空中,做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟,每日锻炼3-5次。
【适应症】
股骨头塌陷期,患者卧床休息肌肉萎缩,髋关节软组织粘连,髋关节屈曲功能受限,或者拄双拐不能负重行走的患者。
二、髋关节的直腿抬高锻炼
【动作要领】
患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直缓慢向上抬起下肢,下肢悬于空中停留1分钟左右,缓慢放下,双腿交替进行。每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加。
【适应症】
下肢肌肉无力,或者下肢肌肉萎缩,髋关节屈曲功能受限,拄双拐不能负重行走的患者。
三、髋关节的勾足锻炼
【动作要领】
患者仰卧位,双手置于体侧,膝关节伸直,足尖用力向内勾,每次持续用力1分钟左右。缓慢放下,双足交替进行。每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加。
【适应症】
患肢小腿肌肉无力,或者小腿与大腿肌肉萎缩,拄双拐不能负重行走的患者。
四、髋关节的内外旋锻炼
【动作要领】
患者仰卧位,双手置于体侧,足尖向外用力旋转,持续用力1分钟左右,双足交替进行,每次锻炼3-5下,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加。
【适应症】
髋关节外展功能受限,以及做外展功能时髋关节疼痛。
五、髋关节的外展锻炼
【动作要领】
患者仰卧位,双手置于下腹,患者向外进尽力展开,持续用力1分钟左右,缓慢回收,双腿交替进行。每次锻炼3-5下,每天3-5次,次数逐渐增加。
髋关节锻炼方法有哪些?通过以上的文章内容,相信你已经掌握了锻炼髋关节的几种方法。髋关节病变常为隐匿起病,早期症状不典型,骨关节结核中发病率仅次于脊椎结核,好发于小儿,因治疗困难,多半遗留下肢不等长,及明显的下肢短缩。建议常做锻炼,增强体质。
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小编解答
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髋关节疼痛的原因是什么?
答 如上述所说的导致髋关节疼痛的原因很有可能是由于在腰疼的时候重心会产生一定的偏移,这样偏移之后就容易导致压迫到髋关节,这样就引发了髋关节的疼痛。其次就是过重的压力
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请问髋关节积液的情况,应该怎么治疗
答 患者这样的情况是属于髋关节滑膜炎。滑膜炎是多种疾病影响引起的,比如说骨科外部的创伤,骨质增生的情况、关节出现进行性的退变、风湿病方面的疾病。在滑膜组织方面会出现
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髋关节酸痛是怎么回事,该怎么治疗?
答 生活中当出现髋关节酸痛的时候大多人都会认为自己得了股骨头坏死,其实在临床上引起髋关节酸痛的原因有很多。比如说随着年龄的增长和长期的体力劳动导致的髋关节炎、腰椎间
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出现髋关节发育不良有什么症状?
答 髋关节发育不良分为先天性和后天性两种,先天性发育不良的话,常见症状走路不正常,两脚长短不一,走路疼痛等等,引起这种病变的原因有髋关节发育不良,髋关节脱臼,髋关节
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出现髋关节脱位症状有哪些?
答 髋关节脱位是一种先天性疾病,是儿童常见的先天性畸形之一,如果孩子出现两侧臀部和双脚的长短不一,走路有异样,甚至有弹响声,弹跳感不明显,就需要去医院检查是否有先天
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婴儿发生的髋关节脱位有哪些症状呢?
答 婴儿髋关节脱位除机械性损伤外,绝大多数为先天性。在婴幼儿时期,有明显的症状,主要表现为关节活动障碍,髋关节脱位后,大腿外展受限,因此,患肢经常屈曲,活动能力和力