减肚子最有效的舞蹈是什么

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现在的很多的人都暴饮暴食，这样的话就会导致自己的身体出现很严重的后果的，甚至导致肥胖的产生的，身体就是非常走形的，很不好看，就有大部分的人非常的想要去减肥的，可是找不对方法，这样是不行的，那么到底减肚子最有效的舞蹈是什么样的呢？

一般步骤

1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。

2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

3、另一侧亦同，重复动作约20次。

4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹肌，让身体线条更完美。

搭车减肥操

A、搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。

混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2、感觉腹部向背部接近。

B、双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

1、用背部压着整个椅背。

2、腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

次数:此一动作持续6秒，这样算1组，反复3~5组。

养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。

上文就是介绍了一下减肚子最有效的舞蹈是什么的，现在的减肥是需要掌握好的方法的，这样的话对于自己的身体是非常好的，没有什么副作用的，而且还可以很有效的

达到减肥的效果。

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