对于怀孕耻骨痛的朋友来说，不仅要承受身体上的痛苦，心里还非常烦恼，那么怀孕耻骨痛怎么办呢？相信很多朋友都想知道这个问题的答案。接下来，本文就为大家上就怀孕耻骨痛怎么办的相关内容，想要了解这方面知识的朋友可以来看看哦！下面请看详细的介绍。
对于一些症状较轻的耻骨痛，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。
1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
2、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。
3、早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
4、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。
5、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动
6、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。
7、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。
8、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。
9、准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
10、如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。
11、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。
12、避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。
13、不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。
14、经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
以上就是关于怀孕耻骨痛怎么办的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道怀孕耻骨痛该怎么办了。其实，上面介绍的这些缓解怀孕耻骨痛的方法都是挺不错的，只要大家长期坚持，缓解怀孕耻骨痛的效果是非常好的，孕妇朋友们不妨试试看哦！
