面对电脑的时间比较长了，或者长时间的固定一个姿势，我们都会突然感到自己的颈椎后脑勺出现疼痛，这点疼痛有点像密密的针刺一样，不仅让我们头很痛而且还不能集中注意力工作，许多人对于这样的状况大都不会放在心上，其实这样的想法是错误的，颈椎后脑勺疼很大程度上就是自己的颈椎出现了状况，要是自己不治疗的后，颈椎痛会向更大的病痛发展，那么在颈椎后脑勺疼的时候该怎么做呢？
颈椎后脑勺疼自我运动治疗： 1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 注意：每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。以上就是颈椎后脑勺疼的时候可以采取的自我运动疗法，这些疗法非常的简单，而且随时随地都可以进行不用担心场地和天气。是非常好的办法。所以在日常的时候，一定要注意休息和放松，当出现颈椎后脑勺疼的时候一定要及时去医院检查，希望所以的颈椎患者健康痊愈。
