胸肌拉伤多少时间恢复

xiaona

生活中越来越多的人喜欢健身，健身对身体的好处特别多，不过有些人为了在短时间内追求结实的胸肌，每天都会大量的进行重量训练，长期高强度的训练，很容易导致胸肌拉伤，胸肌一旦拉伤，会对日常生活造成很大的影响，在胸肌出现拉伤后，一般人都比较关心胸肌拉伤后的恢复时间。

胸肌拉伤多少时间恢复?

恢复时间的长短，也是要根据拉伤的情况而定，如果拉伸情况不严重，及时的有效的处理措施，一般恢复的时间不会太长。一个月左右就能恢复好，严重的拉伤恢复的时间相对来说可能会长一些，如果同时伴有胸肌撕裂或者肋骨骨折的情况下，一般可能需要更长的时间。胸肌拉伸对正常的工作，不会造成特别大的影响，避免做一些重体力活即可。

胸肌拉伤的原因

没有充分热身

在胸肌锻炼之前，准备活动不当，胸肌部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态，会在训练中无法承受负荷而出现拉伤。

锻炼强度过大

本身锻炼水平不够，肌肉弹性和力量较差，再加上胸肌锻炼强度过大，从而使得胸肌过度疲劳或过度负荷，导致肌肉机能下降，力量减弱，协调性降低，动作过猛，肌肉猛烈收缩超出了肌肉负担能力，或被动的过度拉长，超出了其伸展性，从而导致拉伤。

锻炼动作发力错误

胸肌训练过程中动作要领没有掌握，发力姿势不正确，身体动作不协调，在用力过猛的情况下，超过了正常肌肉活动的范围，进而导致胸肌出血拉伤，常见练胸的卧推动作就容易出现动作发力不对拉伤。

环境因素

很多时候出现胸肌拉伤还和当时所处的环境条件有关系，如气温过低，空气湿度过高，运动场地过硬等因素，都可能导致胸肌拉伤。

本身体质弱或缺乏锻炼

原本自己的体质很弱或是平时根本不进行锻炼，胸部肌肉的力量和弹性其实很差，如果突然进行高强度的训练来练胸肌，会使得胸部肌肉负荷过重而出现拉伤。
展开阅读

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>