脚底筋疼属于什么原因

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虽然说现在人们出行都会开车或者打车，但是有些地方移动工具是到达不了的，还是需要人们步行达到。有些人在走路的时候感觉到自己脚底筋疼，但是脚底又没有破损、肿胀的情况出现，大家也不知道自己脚底筋疼属于什么原因，往往进行了错误的治疗。其实脚底筋疼可能是足底筋膜炎导致的，一起来了解下足底筋膜炎是怎么回事吧。

一、概念

足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是：长时间的逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。尤其是在长时间的走路过程中，还穿了双鞋跟很硬的鞋。

足底筋膜炎多是单脚发病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。足底筋膜炎的患者最痛苦的是在每天早上起床的时候：当脚刚接触地面、准备站起来的一瞬间，疼痛非常剧烈。

足底筋膜为脚底足弓之最主要支撑，其主要功能为吸收在正常步态周期中着地期所产生之反作用力。因此，从生物力学之观点，任何可能导致足底筋膜不正常拉力之因素，皆可能导致筋膜对附着端之骨骼及其相连之组织产生牵拉及伤害。例如：扁平足、空凹足、足跟肌腱过短等等，皆可能改变正常步态的生物力学而导致增加足底筋膜之张力，也就产生脚底刺痛。

二、临床表现

足底筋膜炎的定义足底筋腱出现无菌性炎症，属于足跟痛的一种。

临床表现：足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感，通常发病缓慢。好发于较肥胖中年妇女和喜爱运动者，如长时间跑跳的专业运动员、舞蹈家以及长距离行走的普通人。另外喜好穿软底鞋和大运动量的人也多见。在早晨下床或行走头几步时感疼痛较重，进一步活动后疼痛可部分缓解，但长时间活动后又可加重症状。

如何避免患上脚底筋膜炎　(扁平足、高弓足以及经常穿高跟鞋的朋友要尤为注意)

1、选择高跟鞋，鞋跟不宜超过5cm，最好不要穿着超过3小时，适时脱下让双脚伸展纾缓。(选择高跟鞋，一定要合脚舒适哦，质量好很重要的)

2、控制体重，避免过胖，家中脚部负担。(适当节制，有益健康)

3、在办公室放一双舒适平底鞋替换。

4、工作后可用热水浸脚，促进血液循环，舒展脚筋。(木桶泡脚最佳)

5、坐下用脚轻踩球状物间，用脚底轻轻滚动，按摩刺激角弓。(用铁质的xx牌罐或啤酒瓶都可以哦)
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