跑步后脚腕疼

qing 2019-05-01 22:37:31

我们在看别人跑步的时候身轻如燕，非常轻松，随便跑几下就能环绕一周，自己在跑步的时候特别的费劲，有的人甚至会因为跑步跑到肚子疼，甚至是跑得呼吸困难，胸口疼痛，还有的人在跑步的时候会感觉脚腕疼，要看是不是初次跑步或者之前很长时间没跑，这样都会导致在跑步的时候有不舒服的症状表现。

但是，跑步就像一团麻，总有解不开的小疙瘩！就在前两天，身边就有个刚开始跑步的小伙伴，跑了几次就放弃了！原因很常见——脚踝痛！

脚踝是左右脚部血液流动的重要部位，如果脚踝处肌腱僵硬、老化，则回流血液就会淤滞在此处，使正常的血液循环受到影响。脚踝的力量在跑步时的整个动力学链中扮演着重要角色。

真正会跑步的，不是速度有多快，跑量有多高，而是无伤跑到老，永远保持健康和快乐！

想要避免因为脚踝痛而导致跑步中断的情况发生的话，今天的这篇文章能帮到你哦~

强健的脚踝有哪些好处？

跑者都明白腿和脚的重要性，也知道膝关节要好好保护，但是对脚踝的重视程度却远远不够。强健的脚踝，对于跑者来说，也是跑得好、跑得快的基础！

1、帮助对抗跟腱炎和胫后肌腱炎

很多人跑步脚踝痛，其实是受到跟腱炎和胫后肌腱炎的困扰。而这两种伤病主要是因为双脚的过度内旋，让周围的肌腱承受了更多的压力。多次出现过度内旋，就容易造成肌腱的轻微撕裂，也就是肌腱炎。戳：易伤的脚踝，你不照顾它一下吗？

2、帮助预防扭伤

扭伤是常见的脚踝伤病，大约80%都属于这个类型。如果脚踝周围的肌肉比较强壮的话，能更好地支撑关节，防止扭伤的发生。这些肌肉可以通过训练得以增强。

3、保护附近的关节

脚踝力量较弱，关节就会承担更多的压力，甚至会连带膝关节、臀关节等出现伤病。强健的脚踝力量，能更好地保护关节。

4、提升运动表现

脚踝的肌肉力量增强，那么代表着跑者会有更好的力量、灵活性和移动性，对促进跑步成绩的提升也是有帮助的。另外，拥有强健的脚踝，能让跑者的脚后跟以更合适的方式落地！

对于女性来说，当脚踝周围的肌肉变强后，还能增强鞋子的适应能力，降低受伤的风险。

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