手臂肌肉拉伸
现代人虽然生活水平提高了，但是每天会面对很多的压力，经常会让人处于一个精神状态紧绷的状态下，长期压力如果不能缓解，是很容易引起身体患病的，为了缓解压力，也为了增强身体的健康，有些人平时喜欢运动，手臂的肌肉拉伸是可以让自己的身体放松，还可以缓解肌肉疲劳等现象，对身体健康是很有利的。
手臂及前臂肌群如何自我拉伸?
肱二头肌的拉伸：扭曲墙壁支撑，伸直肘部，不要移动手，好像要转身背对它，初级重复2次每次30秒;中级重复3次每次25秒;高级重复4次每次35秒。
后方牵拉：不要放开支撑手，开始略微弯曲膝关节，感觉上臂和手肘前部牵拉感增加。初级重复2次每次20秒;中级重复3次每次25秒;高级重复4次每次35秒。
肱三头肌拉伸：正面靠墙撑肘：靠近墙壁，不要移动脚，同时手肘沿墙面向上滑动，直到上臂大部分都贴上去。手肘尽可能弯曲增加牵拉感。初级重复2次每次20秒;中级重复3次每次25秒;高级重复4次每次45秒。
肘部后拉：将向后弯曲的那只手肘向后拉，牵拉感越大，拉伸强度越大。初级重复2次每次20秒;中级重复3次每次35秒;高级重复4次每次5秒。
肱骨内上髁肌群：手腕牵拉和伸展，向下牵拉第一只手，那样手腕和肘部就充分伸展了。初级重复2次每次15秒;中级重复3次每次20秒;高级重复4次每次35秒。
双边反向支撑：缓慢将重量转移到后方，不要改变任何支撑点，后移臀部直到做到小腿上。初级重复2次每次15秒;中级重复3次每次20秒;高级重复4次每次35秒。
上髁肌群的拉伸：弯曲手腕牵拉，将第一只手向下朝外牵拉，使手腕弯曲并外旋。初级重复2次每次15秒;中级重复3次每次20秒;高级重复4次每次35秒。
双边手背支撑：缓慢将自身重量转移到后方，不要改变任何固定点，直到臀部做到小腿上。初级重复2次每次20秒;中级重复4次每次25秒;高级重复5次每次35秒。
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小编解答
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怎么拉伸腿部肌肉呢？
答 拉伸腿部肌肉的做法是很简单的，此时是可以将一条腿放在比较高的位置上，然后进行弯腰即可进行拉伸，一条腿做完之后可以换另外一条腿进行，拉伸腿部肌肉对腿部的肌肉是有好
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怎样拉伸小腿肌肉效果好呢？
答 坚持做小腿拉伸运动可以起到瘦小腿、塑形的作用。一般可以进行各种类型的压腿，正压腿，侧压腿等都可以让肌肉韧带起到拉伸的作用。还可以进行臀部下蹲，可以双手平放在地上
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如何拉伸肌肉的呢？
答 身体上面的肌肉拉伸也很重要，主要是为了放松身体，缓解肌肉疲劳，避免导致肌肉僵硬和硬化，特别是在一天的工作繁忙中，容易出现肌肉酸硬的现象，所以平时多做按摩，让肌肉
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肌肉拉伸器怎么用？
答 没有了笑容问#因为最近很喜欢跑步健身，经常做一些肌肉拉伸的动作，来缓解紧张的酸痛感，买那个肌肉拉伸器，不知道要怎么使用比较好？ 大众养生网小编解答： 一般只有
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怎样拉伸肌肉呢
答 一般我们在剧烈运动之后，即会产生一定量的乳酸，这时候我们需要对其要做一些拉伸放松的动作，这样子就不会让肌肉产生酸痛的感觉。怎样拉伸颈部和肩膀的肌肉，我们可以，坐
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答 导致胎儿畸形有许多因素（生物因素、生理因素、化学因素等）胚胎时期对致畸因子最敏感，特别是第15~60天属高敏期，如：患风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒等或接