孕妇之所以在生产前就会患上产前忧郁症,大部分都和自己的心情有关,因为大部分孕妇都害怕分娩带来的疼痛,也有一些孕妇在怀孕的过程中经常会出现郁闷,这不仅对胎儿发育没有好处,对孕妇本身也有可能引起失眠,那么对于孕妇的情绪问题该怎么处理呢?
心情一:非常激动
胎盘从受精卵着床到子宫后,胎盘开始分泌促进宝宝生长的荷尔蒙,雌激素就能让宝宝感觉良好。与此同时,很多女性会因为怀孕而非常兴奋。
应对措施:享受这种好的感觉就行了!
情感2:恐惧和忧虑
在这方面,荷尔蒙起着很大作用。尤其是在怀孕的某一段时间,如开始的第一个月,对恐惧、悲伤、担心等负面情绪尤其明显。
应对措施:首先,告诉丈夫和家人最近你的情绪变化,让他你的行为,减少造成夫妻关系紧张的机会。其次就是要照顾好自己。注重运动和健康均衡的饮食可以帮助你放松心情,有研究还发现吃含有omega-3的食物可以帮助你缓解情绪。最终,如果你有抑郁症病史,一定要让医生进行预防。
情感三:强烈的性欲
怀孕的4-6个月,由于腹部并不太大,乳房也会变大,所以丈夫会觉得你特别性感。当你的乳头变得更敏感,高潮时出现宫缩,这会让你感觉更好,所以有人把这段称为第二次蜜月期。
对策:在得到医生允许后,你就可以为所欲为了!
心情四:疲倦
在怀孕初期,胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素,这种激素水平的升高表明怀孕进展,但同时这种激素也会使孕妇出现疲倦和孕吐等症状,并且需要过度担心,所以妈妈很容易就会分神。
应对措施:如果你是职场妈妈,在工作的时候尽量专心,在家专注宝宝的事情。把你要做的事情记录下来,也是很有帮助的,可以防止你的健忘。首先,一定要坚持锻炼,能给身体注入能量,调节情绪。
心情五:沮丧
月经期间,即使这小小的荷尔蒙变化都会影响你的情绪,更不用说产后荷尔蒙的急剧下降又回到产前的水平了,这种变化可以引起你强烈的情绪变化。
对策:睡眠。在可能的情况下,让丈夫或家人暂时照顾宝宝,即使是几个小时的睡眠也能让你看起来大不一样。