腹股沟拉伤快速恢复
大幅度运动是造成腹股沟拉伤的常见病因,要想快速恢复的话可以服用非处方抗炎药、交替冰敷和热敷、抬高患处、冰敷患处、加压包扎受伤的腹股沟肌肉等,效果都不错;另外要适当进行休息,不要再做剧烈运动,同时饮食也要清淡,不要吃辛辣的有刺激的性的食物,尤其不能饮酒等。
一、服用非处方抗炎药。
有消炎止痛作用的药物包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。非处方扑热息痛能止痛,但是对炎症没有帮助。遵循医生或产品标签上的指示。
二、交替冰敷和热敷。
受伤后过了几天,如果时间允许,可以在每次冰敷后进行热敷。热敷有助于减轻腹股沟损伤引起的一些疼痛和不适。
三、抬高患处。
这有助于预防肿胀,确保患处有充足的血液流动。尽量多用卷起的毛巾、被单或枕头抬高受伤的腿。让患处高于臀部。
四、冰敷患处。
尽快冰敷患处,以减轻肿胀,停止皮下出血,并避免瘀伤。在受伤后头24到72小时,每2到3小时冰敷1次,每次15分钟。不要直接让皮肤接触冰块。使用冰袋、用袋子装着的碎冰或豌豆等冷冻蔬菜,而且要先用布或毛巾裹着。受伤后几天和恢复活动后,继续每天冰敷3到4次,或者每次进行轻微活动后冰敷。
五、休息。
究竟要停止进行体力活动多久呢?这一点必须视腹股沟损伤的严重程度而定。轻微至中度的腹股沟拉伤至少需要休息2到4周。严重的伤势则需要休息至少6到8周或更久,才可以充分恢复。至少停止进行体力活动5到7天,好让患处开始愈合。之后再次评估疼痛程度,逐步恢复体育活动。
六、加压包扎受伤的腹股沟肌肉。
这能进一步减轻肿胀,并稳固受伤的肌肉。腹股沟专用护具尤其有帮助。它刚好贴合腹股沟部位,不会太紧,不用担心会切断有关部位的血液循环。大部分药房都有卖这类护具。也可以使用弹性绷带或腹股沟绑带,但是要小心,不要绑得太紧。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 成为特质女人的四大方法
- 2. 紧急!严重危害男性健康的物品:香烟
- 3. 只有特定情况下才可以吸胎头,吸胎头的必要条件
- 4. 经期前千万不要吃这些食物!
- 5. 五大方法消除分娩恐惧
- 6. 皮肤保湿很重要大妈也能变少女
- 7. 宝宝爬行训练的六大好处
- 8. 什么情况才算是排卵异常呢
小编解答
更多>-
腹股沟拉伤了,应该怎么办?
答 腹股沟区含有很多的淋巴结、淋巴管等淋巴组织,也有很多的筋膜穿过,如子宫圆韧带、阔韧带,男性的睾丸相关筋膜。还有很多的重要血管从此处经过,如股静脉、大隐静脉等都是
-
腹股沟拉伤症状有哪些呢?
答 腹股沟拉伤的症状是出现了大腿处的撕扯,之后就会延伸到腹部和大腿部位,一般在静坐的时候是不会出现疼痛感,但是只要动作的时候出现了触碰到大腿、腹部和股部的位置,就会
-
腹股沟韧带拉伤症状是什么?
答 对于腹股沟韧带拉伤是一种相对来讲较为常见的韧带拉伤问题。人的韧带是非常重要的,生活中有俗语如是说,筋长一寸,寿长十年!这句话也就说明了我们韧带的重要性。腹股沟韧
-
腹股沟拉伤应该如何治疗?
答 腹股沟的韧带拉伤是一个很麻烦的问题,一般情况下在腹股沟拉伤早期的时候需要来冰敷,这样就可以减轻腹股沟的水肿出血等这些情况,而且可以很大程度上面地缓解腹股沟拉伤造
-
孕妇要注意:孕期饮食的两大误区
答 导致胎儿畸形有许多因素(生物因素、生理因素、化学因素等)胚胎时期对致畸因子最敏感,特别是第15~60天属高敏期,如:患风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒等或接
-
凉席保养方法知多少?各种凉席的保养秘诀
答 草席保养有方:螨虫容易寄生在草席的缝隙中,导致“凉席皮炎”。因此草席的保养至关重要。新草席最好在阳光下照一照(时间控制在半小时以内),反复拍打几次,再用