腰椎间盘突出长短腿
如果一个人在日常生活中发生了腰痛这种状况的话，就容易对一个人的正常行动能力造成很多的不便，于是对其他部位也造成了影响。而患了长短腿的人一般都是走路的时候一高一低，造成了走路的形态有很大的问题，所以大多数人都非常在意自己的长短腿的这个问题，那么腰椎病会影响到一个人的长短腿吗？
腰痛和长短腿的关系?
一般的腰背痛原因很多，可能是腰椎间盘突出等腰椎病变或者腰部肌肉劳损以及脏器病变导致，还有可能是泌尿系统、神经系统等病变所致。但是经过检查，以上问题都是正常的话。而自己的步态又出现问题，那么就要考虑咱们是否有长短腿了。长短腿在这特指的是功能性长短腿，下肢关节的异位或是下肢肌肉链的长度不一致而导致的长短腿。这种更加常见，出现的人群更多。而结构性的则是先天性骨骼发育不全，或者是经历过创伤导致的长短不一。
人是一个整体，不能“头痛医头，脚痛医脚”。当双下肢出现异常时，这样就会从下往上影响到我们的身体整个受力方式。而这种影响就会连累到我们的颈肩腰，进而会导致肩颈痛、腰痛。下肢异常最常见的则是长短腿，长短腿关联到的则是我们的骨盆紊乱，腿一长一短，形成步态异常，进而引发脊柱侧弯，引发各种慢性疼痛，下腰痛，坐骨神经痛，足底筋膜炎等。由于臀部、腰椎和骨盆周围肌肉拉力不平衡，使得一边骨盆被拉高或是脊椎侧弯，我们身体重心失衡。以左右两侧髂腰肌的拉力不平衡为例，一侧的髂腰肌紧缩，将使那一侧骨盆倾斜，进而脊椎侧弯，骨盆一侧高一侧低，这时候长短腿当然就出现了。
那么如何自查自己是否有长短腿呢?
受试者平躺，然后测试用卷尺测量髂前上棘到内踝的距离，两边都在相同位置测量然后对比。
也可以根据长穿的鞋子，观察两边鞋跟的磨损程度来进行辅助评判。
长短腿如何进行矫正训练?
1、拉伸短侧腿的腰方肌：坐位，双腿尽量分开，上身保持正直然后往短侧一侧侧压拉伸。20次/组，3组
2、拉伸短侧腿的髂腰肌：站立位，双手扶墙，长侧腿支撑，短侧腿则往后伸，20次/组，3组
3、侧卧蚌式训练：身体侧卧，双腿屈曲，将弹力圈放于膝关节屈曲处(长侧腿在上)，然后腿往上抬。20次/组，3组。
4、内收肌训练：坐位，双腿屈曲分开，双手往下给腿施加一个压力，双腿则往中间夹，形成一个对抗力。15s/组，3组。
刚开始锻炼时，由于每个人的体质不一样，建议先从小负荷开始练起，然后在这一过程中，逐渐增加练习的时间或者组数。量力而行，中后期可以加入一些力量训练。慢慢加大训练负荷。这样有助于肌肉韧带的恢复。
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