膝关节扭伤处理,这些措施你记住了吗?
人的膝关节是非常脆弱的,而膝关节的使用频率又非常高,所以生活中经常会出现膝关节扭伤的情况,这种扭伤对个人的生活影响比较大,因此每个人都有必要处理该问题的一些方法。
一、膝盖扭伤后,应抓紧时间在扭伤部位做冷敷,能减轻疼痛;在24小时后再做热敷来促进水肿部位的吸收。或贴风湿止痛膏几天。1-2个月不要做剧烈的运动。
二、伤后24小时内用冰敷,并且尽量较少活动,不要用任何跌打药酒或药油,主张48小时后再进行热敷,再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果不怕吃药,可以服用一些活血化瘀的跌打中成药(伤后就可以服用,不受时间限制)。
三、伤后可以抬高伤肢,以利消肿(白天坐时候可以脚搭桌子,晚上睡觉可以用爹好的棉被托高)。
四、当膝关节脱位的时候,应该这样处理。首先肯定是要好好休息,其次就是是要冰敷,之后就是是压迫和包扎,最后要抬高自己的腿,这些做法都是为了在医生来之前保护好自己的腿,不让它恶化。
五、下面就是修复方法,第一要直腿抬高,这是一种简单易行的锻炼方法。具体操作就是人平躺在床上,把腿伸起,把腿抬高,一会后再慢慢地放下,就是抬起放下,如此反复练习,注意期间动作要轻要慢。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。
六、另一种方法就是贴墙蹲起,这也是一种有效保护膝关节的方法。具体做法就是背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球,夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,就像蹲马步一样的程度,然后再慢慢直起身体。这保持这样的动作,反复练习,动作要慢要轻,累了要注意休息。这样对于膝关节的灵魂练习很有帮助。
七、膝关节对于人的重要性,想必任何人都知道,所以保护膝关节也是一件很重要的事情,所以人们平常要注意避免做大幅度的运动,运动之前要热身,而且要膝关节的保健工作。
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小编解答
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