1、丰胸按摩
丰胸第一步:在按摩前,先沐浴全身,把手和身体洗净,然后将身体擦干,裸体裸体。可以用来做按摩的东西,丰胸精华均匀地涂在乳房上。
丰胸第二步:十指张开,双手分别置于乳房一侧的底部,从底部开始,慢慢推向乳头的方向。或用双手手心分别盖住一侧乳头,五根手指按在乳房底部,呈放射状,向乳头方向拉,重复30次以上。
丰胸第三步:用双手盖住乳房,以乳头为中心,在乳房底部顺时针方向画圆圈。画画时稍用力,重复30次以上。结束后,再按逆时针方向画圆圈,重复30次以上。丰胸第四步:用食指、中指和无名指这三根手指,从乳房的上方开始,在乳房的上方画圆圈,当你回到乳房上面时,不要停下来,向上推到锁骨处,重复30次。
2、丰胸运动
2.1、游泳
众所周知,游泳是大多数女性喜爱的减肥运动,游泳对保持乳房非常有好处。因为水对胸廓的压力不仅可以使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会特别发达。
由于乳房在阳光的温和刺激下的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、结实、饱满、美丽。
2.2、弯曲运动
屈伸运动类似于传统的俯卧撑,也就是在双杠上做双臂屈肘支撑动作,身体尽量下垂,将胸肌充分拉长,再用力撑起。
2.3、牵拉式运动
站立或坐下,双臂置于身体两侧,缓慢抬起两侧,到达头肩间高度后,再慢慢向前举,当两臂要碰触时停止。接着,双臂分开,放松肌肉,重复5次。