经常摩擦龟头降低敏感

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龟头位于阴茎上，对于男性来说，是比较重要的部位，也是对于男性的性功能以及生育能力有着一定的影响的部位。如果龟头的敏感度比较高，对于男性来讲，也是会影响到其正常的工作和生活的，那么，怎样能降低龟头敏感度呢？下面，就为大家推荐几种可以使龟头敏感度降低的方法！

1、多锻炼

平时需要多运动锻炼。为了降低敏感度可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛门括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑（这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力）及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

2、注意饮食

注重饮食调理。要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。

3、适度手淫

手淫太频繁会有很多坏处，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。

4、摩擦龟头

将包皮翻起来，龟头完全露出来后，经常与内裤摩擦，龟头自然就会慢慢变的不敏感了。只是过程比较漫长。如果想快速降低龟头敏感度就要增加摩擦。比如尽量裸睡，尽量不穿内裤穿比较粗糙的裤子，比如牛仔裤。刚开始可能走路都不敢走。感觉摩的龟头好痒。时间久了就慢慢习惯了，甚至忘记痒了，后来就不痒了。那龟头就差不多不敏感了。

5、使用安全套

在做爱时使用安全套，由于隔着一层安全套所以对外界的刺激反应不会太强烈。如果一层不行那就带两层套套，效果立竿见影，不过是权宜之计。
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