后背筋疼能自然好吗

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后背筋疼能自然好吗

后背筋感觉到疼痛，这往往和后背肌肉拉伤有关，或者平时坐姿不良，经常采用一个姿势坐很长时间，这都可能会导致后背肌肉出现慢性劳损，从而导致后背疼痛的现象出现，这种情况可以进行按摩来放松肌肉组织，另外平时可以采用慢跑的方法，或者是热敷等方法来缓解，我们来看一下这方面的内容。

后背筋疼能自然好吗

这是颈背部肌肉拉伤状态。这和坐姿不当，用力不当所致的损伤有关。这种情况，需要局部检查，根据肌腱状态判断病情，并做按摩治疗。平时可以适当活动。也可能和颈椎病有关。

这五种方法保养颈椎：

一、慢跑

慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

慢跑是协调全身的有氧运动，不仅可以增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，那么就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

二、热敷

睡前可以用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，依据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。这种方法可以有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。在热敷过程中若感觉温度太高要及时换下，以免烫伤。

三、选择合适的枕头

合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(最好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
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