孕妇吃什么补铁比较好?

刘志文
2013-12-14 16:15:15

究竟孕妇吃什么补铁比较好,尤其是在怀孕期间,女性会发生贫血的现象,特别是一些严重的缺铁性贫血,这样的情况严重的影响了孕妇的健康,也会因此给胎儿带来很大的伤害,所以,为了尽快的避免贫血现象的发生,保证胎儿健康,孕妇吃什么补铁,已经显得很重要了,下面我们就去看看有关知识的概括吧。

孕妇吃什么补铁?其实缺铁性贫血的现象是临床上很多孕妇们最为多见的身体疾病,此时,我们可以利用食物进行滋补,或者是吃一些含铁元素比较丰富的食物才是很好的补铁方式,那么,孕妇吃什么补铁?黑木耳、红枣、红糖是人们常选的补铁食物,将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃,可以改善体虚贫血的情况,并且还能帮助增强体力,对孕妇来说是非常好的保健食品。另外,黑木耳还可以凉血止血、滋阴润燥、益气润肺,而红枣可是补铁补血的上品,一说到补铁和补血,人们会第一个想到红枣,红枣具有补气养血的功效,红枣中含有大量的铁和钙,对于治疗贫血最为有效。

虽然说植物性铁元素对人体补铁的效果很好,但还不够,动物性铁的人体吸收率要比植物性铁更好,因为像黑木耳、菠菜和红枣这样的植物性铁不能直接被人体吸收,需要将其转化成二价铁才可以很好地被吸收,所以孕妇们适当食用动物性铁是不错的补铁方式。

在动物身上也有很多对孕妇补铁有帮助的元素,比如动物的肝脏、瘦肉和血液都含有大量的铁,其中动物肝脏的铁含量高于动物的肉,所以建议孕妈妈们常食用动物的肝脏,比如猪肝。猪肝中含有大量的铁和磷,它们是造血的主要的原料,为了避免出现贫血的情况,适当补充铁和磷是很有必要的。另外,猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质,建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是,在食用前一定要清除毒素,所以建议购买熟食。

究竟孕妇在生活上要怎么样注意保养,孕妇吃什么补铁,在上述的概括上,我们知道,饮食之中也有很多利用补铁的食物,所以,我们吃这些食物的时候,一定要有的选择,才能给自己的身体健康带来帮助的。


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