健身肩关节响

zhang6

现在全国都是呼吁全民健身的，因为健身不仅能够提高我们的身体素质，还能够帮助我们塑形，但是有很多人在健身的时候肩关节会有响动，因为我们的骨头是互相连接的，如果动作幅度过大，可能就会发出咔咔的声音，这种咔咔的声音其实并不会使我们感觉到疼痛，那么肩关节响正常吗?

活动运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音。这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

像教师、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。

什么是肩峰下撞击综合症?

简单来说，因肩袖、滑囊反复受到损伤，导致组织水肿、出血、变性乃至肌腱断裂而引起症状，这是一种健身很常见的肩关节劳损，很多的健身爱好者都会有肩峰撞击的症状发生，大多时候可能还处于初期状态，症状并不明显。

健身时肩关节总弹响，这是什么问题?

比较明显的特征就是手臂外展活动时有60°~120°的疼痛弧，即开始外展时无疼痛，达60°时开始疼痛，超越120°时疼痛又消失;如果有这种表现的话，就是很明显的肩峰撞击的症状。
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