一种食物孩子吃过量，注意力不集中！妈妈竟不知道！

鱼鱼

白糖，由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖，甜度极高。可以说它的味道每个人都喜欢，尤其是孩子，更是喜欢的不得了，不论是吃饭喝水还是喝药等，都要放白糖，否则就会哭闹。

可是这样吃白糖，却给健康带来了很大的危害。做为家长，更应该为孩子的健康负责，否则白糖使用过多，很容易造成以下的伤害和疾病：

1、伤害孩子的牙齿，造成蛀牙

生活中，有很多孩子的牙齿都不健康，并且有很多孩子有蛀牙，而这往往是贪吃白糖的结果。

因为孩子经常吃糖，会为口腔中的细菌提供适合繁殖的空间，而这些细菌和糖分接触后，便极易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。

一旦牙齿经常受到酸性物质侵袭，是会引起龋齿和口腔疾病的，造成蛀牙是极为常见的症状。

而且，不少孩子口腔是非常不干净的，是容易使得细菌伤害牙齿。所以，孩子吃糖过多会伤害牙齿，造成蛀牙。

2、注意力不集中等行为改变

食物中淀粉的分解吸收是一个缓慢的过程，使得血糖的上升和下降以及胰岛素、肾上腺素的分泌也缓慢而稳定。单糖、双糖、糖醇则不然，分解吸收较淀粉明显加快，这样会引起血糖快速上升，迅速下降，随之引发胰岛素、肾上腺素水平像荡秋千般大起大落，从而产生头晕、目眩、注意力不集中等精神行为改变。

3、维生素、微量元素缺乏

糖的代谢过程需要维生素和微量元素的参与，如果糖摄入过量，大量的糖代谢需要消耗大量的维生素(特别是维生素Bl)和微量元素;同时糖含量高的食物往往维生素和微量元素含量较少。因此，糖过量摄入会使孩维生素和微量元素的缺乏或不足。

4、使孩子体内脂肪囤积，导致肥胖

研究发现，白糖食物用会转化成葡萄糖，而葡萄糖在肝脏中，会转化成为一种糖原，那么，这种糖原一旦过多，就会转变成脂肪。所以，孩子过多的吃白糖，便会造成儿童肥胖症。

可以说在生活中，我们经常会见到一些身形偏胖或肥胖的孩子，在喝粥或喝水的时候，总是喜欢往杯子里或碗里加入一勺又一勺的白糖。却不知，白糖所含的热量，会转化成脂肪储存在身体中，造成身体臃肿而肥胖，从而影响正常的生长。

3个控糖建议，可供参考：

1、了解糖的别名。美国注册营养顾问戴安娜·圣菲利普指出，食品用到的甜味剂除了人们熟知的砂糖外，高果糖玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、转化糖、蔗糖、糙米糖浆等都很常见。消费者应认真阅读食品标签，若配料表包含三四种或更多上述甜味剂，意味着该食品可能太“甜”了。

2、购买无糖食品。无糖食品的标签上会注明“无糖”或“不加糖”。常见的食物和佐料如面包、黄油、果酱、麦片、水果罐头等都有无糖版本，碰见不要错过。

3、不要试图马上戒糖。戒糖如同戒烟，需循序渐进，否则容易反弹，反而吃进更多糖。美国注册营养师阿玛瑞·汤姆森举例说明，比如你平时喝咖啡习惯加两包糖，改成加一包，第二周只加半包，第三周改成不加糖加牛奶，慢慢习惯喝原味咖啡。

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