对女性在身体保养上，也都是有着很多方面，因此女性在改善日常饮食和作息上，也都是要合理的安排，这样才会使得自己的体质变得更好，那对女性的乳房健康问题上，很多女性都不知道，如何才能够做到健康呢，这也是让很多人都不是很理解。
对乳房健康保养，也都是有着很好的方法，但是对这方面的常识，很多女性也都不是很了解，那下面就详细的介绍下，使得女性对乳房健康也都是有着很好的认识。
乳房健康：
一、乳房自我检查：
步骤一：面对镜子，双手叉腰，观察乳房外形、轮廓有无异常。
步骤二：面对镜子，双臂上举，观察乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。
步骤三：直立，举起右臂，左手触摸右乳房，检查乳房有无肿块，对侧乳房同样方法检查。
步骤四：仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧乳房、腋下有无肿块。对侧乳房同样方法检查。
步骤五：非哺乳期，挤压乳头，检查有无乳头溢液。
二、“最近却很疼，尤其来月经那段时间”，这是小叶增生的正常反应。治疗小叶增生也没什么太有效的办法，医院顶多是给你开散结的中药和让你做个局部治疗，而且都挺贵的。关键还是要靠自己平时在生活饮食上多多注意。给你几点建议：
一、每年都要做个乳腺检查。
二、饮食上一定要忌口。辣椒、葱、姜、蒜、花椒、八角、酒之类的刺激性食物尽量不要吃。
三、饮食起居规律，养成良好的生活习惯;多锻炼身体，以增强身体免疫力。
四、保持良好的心态。这是最关键的一点。压力不要太大，精神放开些，多与人沟通，不要发脾气。
五、可以去超市买一瓶好的橄榄油，每天用来给乳房做做按摩，对乳房应该也是很有好处的。
通过以上的介绍，对乳房健康也都是有着一定了解，如果出现其他不良的情况，就要及时到医院进行检查，进而选择一些治疗方法，如果问题不是很大，那就要在日常中，选择一些好的保养方法，这样对乳房健康也是很有帮助的。
