男性的精子是否健康，直接关系到胎儿的发育情况，如果精子质量不好，必然会导致胎儿发育不顺利，所以男性精子的健康与否对于其生育能力是至关重要的。要想让精子健康，提高精子的成活率，就必须从多方面进行调理。那么男性吃什么补精子效果好？
与其他调养方法相比，食疗是最安全最有效的方式之一，吃什么补精子补得好，不仅能够促进男性身体健康，而且能够大大提高精子的成活率，进而提高男性的生育能力，避免男性不育的发生。
1、我们首先可以多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品：因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸同样也是产生精子的必要成份，其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素也要均匀补进：多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成，还可以保持性器官不受侵害。其中，维生素E与男性生殖系统关系最为密切，它可以有效防止性器官老化，还可以使空虚的输精小管再生，从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏，所以服用其制剂，如维生素E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、男性朋友还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌元素长期的摄入不足，精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富，牡蛎含锌最多食物之一，男性不妨多吃一点。
最后，男性还要适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。
对于即将准备要孩子的男性朋友来说，一定要多注意自己的身体健康，知道男性吃什么补精子。此外在平时要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，要戒烟少喝酒，最好不喝酒，同时避免过大的压力，这样精子才能更健康。
