拥有一个健康的睡眠质量对我们的身体健康非常的重要，但现在越来越多人的睡眠质量并不高，原因有很多，可能是摄入了过多咖啡因，也可能是压力引起的。而除了这些常见原因外，还有很多意想不到的因素也会导致睡眠质量欠佳。下面小编为大家盘点你意想不到的5大失眠原因，看看你是否中招。
1、缺乏运动。专家在做试验时发现，当人体处于不运动状态时，会出现摄氧量降低、循环系统不畅、肌肉张力变小、骨骼中钙质入不敷出、食欲不佳等一系列症状，会直接影响肌体对睡眠需求的刺激。最近有睡眠研究发现，适当的运动不但能够有效提高人们的睡眠质量，而且还有益于身体的健康，美国疾控中心表示，每天最好运动20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。
2、月圆。月圆之夜有可能让人情绪不稳、难以入眠。瑞士相关研究发现，月圆前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少、深睡眠时间、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少我们了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
3、使用新药物。很多药物会产生失眠的不良反应，比如降压药、抗抑郁药以及降糖药等。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如有些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在白天而不是睡觉前。所以，在使用新药物前，最好问清楚医生服药最佳时间。
4、枕头过热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。有研究显示，正常人平均需要16分钟入睡，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入睡，并且89%的试验者都能睡一整晚好觉。
5、宠物在卧室内。即使对宠物不过敏的人，当被套、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，很可能出现不舒服的情况，导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。一项关于睡眠障碍的调查显示，超过50%与宠物一起睡觉的人表示宠物会打扰到他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。