吃饭过快、嗓门过大、过度弯腰…这些对年轻人来说再平常不过的事情,对老人却是“危险因子”。生活中不经意的小动作,都可能变成老人的安全陷阱。
狼吞虎咽伤心伤胃
不少老人自年轻时候就养成吃饭快的习惯,三口两口一碗饭就扒拉完了,但是年纪大了,吃饭的速度可得降下来。老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快不利于消化,会对食管造成损伤,也容易给心脏带来过大负担。
用力排便要避免
老人用力排便时,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血峰发现,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的习惯,或借助药物排便,切记过度用力。
忽然回头警惕晕倒
老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆,突然转脖子会压迫颈动脉,影响脑供血,导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡,也非常容易跌倒。
弯腰不能逞强
所有过度弯曲的动作都不适合老人,老人的平衡能力差,关节较硬,肌肉萎缩对关节的保护变少,大幅度弯腰易造成拉伤和关节错位。
上楼梯宁慢勿快
人上了年纪,不仅肌肉骨骼衰老,神经系统也退化,老人走楼梯,最好侧着身子、扶着扶手,宁慢勿快,等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。
老人说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时会伴随心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执,血压波动就会更大,建议老人平时尽量轻声细语的说话。