很多色调艳丽的水果和蔬菜比如酸浆果、金橘、番茄、西兰花这种都是有丰富多彩的黄酮类物质，而黄酮类物质能够协助大伙儿维持机体细胞免疫不会受到侵蚀，而且可以提升白细胞计数抹杀外地人微生物菌种的工作能力，另外这种食材中还带有很多的维他命C，对抵御流感有挺大的功效，而且可以使病人快速的康复治疗。
2、含蛋白质食物的食材
人体免疫系统是需要很多的优质蛋白去生成抗原和白细胞计数的，因而多服用蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品就可以合理的消化吸收优质蛋白，让机体处在优良的免疫力情况。
锌是身体的营养元素之一，它对身体拥有挺大的影响，身体中有很多物质必须根据锌才能够充分发挥出功效，锌对调整免疫功能十分关键。除此之外，它也有另一个作用，便是抗感染。有科学研究确认，每日摄取50～100mg的锌，能够预防感冒。海鲜产品、猪瘦肉、杂粮和豆类食品食品都含有锌。
4、平时补充人参皂甙rh2
有试验证实，人参皂甙Rh2在提升机体免疫功能层面具备较强的作用。大连中医研究因此巨噬细胞的吞食作用、NK体细胞特异性与IL-2特异性为指标值，对人参皂甙Rh2开展了对免疫功能影响的实验。得出结论，人参皂甙Rh2明显增强免疫功能。今幸人参皂甙rh2成分16.2%身体最好是消化吸收范畴。