1、吃黑豆对子宫卵巢和孑宫好
豆类食品食品都带有雌激素食物，在其中黑豆的雌性激素成分是最大的，并且黑豆被称作“万豆之魂”，营养成分十分高。备孕期女士假如坚持不懈长期性服用黑豆，能够 合理的补充天然植物雌性激素，对子宫卵巢和孑宫有很好的维护保养功效，建议每日喝一杯用黑豆打的豆桨，就可以规律性的补充每日所需雌性激素。
2、吃平菇对子宫卵巢和孑宫好
平菇的营养成分也十分高，平菇中带有的甲基纤维素能合理推动肠胃蠕动、防止便秘。平菇中还带有一种独特的物质，能够 推动胆固醇的溶解，能具有减少胆固醇、维护保养卵巢的作用。因此女性朋友在备孕期间时能够 多多的吃些平菇，不论是做粥、煮汤還是家常菜全是很好的。
3、吃高钙食品对子宫卵巢和孑宫好
研究表明，每日摄入一定的高钙食品可合理减少卵巢癌的产生，因此备孕期女士多多的进餐高钙食品，不但能卵巢保养和孑宫，对之后的怀孕也是很有协助的。像牛乳、酸牛奶、豆桨、虾米皮、海带丝、水豆腐、莴笋、油菜子、白芝麻、生鸡蛋等，这全是含钙高的食材，女性朋友们能够 融合几类食材一起来服用，那样补钙补锌实际效果更强。
1、瑜伽健身维护保养法
练瑜珈可输通女性器官的血气循环系统，调节雄性荷尔蒙的代谢，能够 提升机体作用，改进子宫卵巢及子宫的功能以达维护保养的目地。
(1)曲膝抬腹式
训练方式 ：最先平躺在木地板上，双腿打开与肩部同宽，曲膝并维持当然吸气。随后呼吸，将屁股往上伸出，两手双手合十挺直平放到路面上。呼吸，维持屁股伸出，将左腿伸出，右腿尖点左膝关节。随后维持这一姿态，当然吸气3-4次。最终将右腿往上伸出病屈伸，双眼朝右脚跟方位看，维持姿态5-10秒。
训练作用：根据这一姿态的训练能够 刺激性女士男性生殖器官，提升雌性激素的代谢，维持年青情况。
(2)抱退扭曲式
训练方式 ：站起位，两腿闭拢，两手当然能放到人体两边。随后呼吸，往前低头，用两手紧抱消散，当然吸气2次。在下一个呼吸时扭曲腰部，上下各一次，各自维持5秒左右，留意整扭曲全过程中维持吸气当然。最终渐渐地修复到站起姿态。
训练作用：根据抱推姿态的训练能够 清除女士焦虑不安心态，使子宫卵巢的生长激素代谢水准恢复过来。
2、按摩穴位维护保养法
根据对穴道的刺激性可调节女士内分泌和泌尿系统的作用，有利于孑宫及子宫卵巢的保养。常能够 用于保养孑宫和子宫卵巢的穴道有：气海穴、关元穴、神阙穴等腹部穴位及其血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。能用自身的无名指指肚在这种穴道上开展点按，每日2-3次，每一次20分钟就可以，养成好习惯，长期坚持不懈出来一定会对您的孑宫及子宫卵巢拥有出乎意料益处。
3、拔罐维护保养法
原材料：一个简单的刮痧板，冷水或是小量单方精油。
操作步骤：最先将脸部清理干净，用刮痧板平面图蘸取小量单方精油，随后用平面图迟缓按揉面部人中穴及承浆穴，没穴按揉2-3分鐘。随后用刮痧板刮拭足跟里侧正下方的孑宫区及其足跟两侧正下方的前列腺的位置区，幅度需适度，每一个地区刮拭3-5分鐘功效，不必要一定起痧。每日配套设施面部及足部拔罐1-2次就可以，留意生理期及怀孕期严禁拔罐。