一、来月经吃什么美容养颜
1.川芎生姜红枣茶
姜、川芎、大枣、枸杞子、老红糖。川芎、大枣用手洗干净后，侵泡十五分钟，随后连水一起倒进锅中，姜片清洗可削皮并不去，切成片添加锅中。大火烧开后，转低火煮约二十分钟，添加合适自身糖度的老红糖。糖溶化后添加枸杞，稍煮三分钟就可以起锅食用，有补血补气活血化瘀，调理月经止疼，促进消化的功效。
2.紅豆紫米粥
花生仁、黑米、紅豆提早侵泡大半天。将淮山药去皮，切片。随后煮沸一锅水将全部的原材料都装进去，拌和一下，再转文火渐渐地煮。等黄豆和淮山药都煮了就差不多了。期内类似要40来分鐘。在生理期喝得话，能够天赋加点老红糖，那样有益于补血补气。
3.姜棕红红豆糖水
炮姜10克，红枣、老红糖各30克。将前二味清洗，干生姜切成片，红枣削皮，加老红糖煎水。喝粥，吃红枣。行气活血、轻重缓急止疼，适用寒凉经痛兼呕吐者。
4.玫瑰茶
菏叶、首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰、桑树叶各1钱，炒决明子、薏苡仁、枸杞子各3钱，麦冬5钱。将所述的原材料用沸水冲调就可以食用，有舒肝理气、降血脂减肥之作用。
二、经期吃什么蔬菜水果好
1、花菜、红萝卜
经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。
2、西兰花
一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。
3、冬瓜
因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。
4、大豆类食品
一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。