长寿和健康是每个人所追求的，也是他们的“目标”，但我们身体的衰老是不可避免的，特别是45岁以后，衰老现象就会越来越明显。要想健康长寿，就必须在过了这个年龄之后更加注意自己的健康。
1、高盐食物
过量食用高盐食物，会增加肾脏和心血管系统的负担，特别是在45岁以后，身体的各种机能会逐渐恶化，从而增加中风和心血管疾病的发生率，对健康产生不利影响。另外，老年人胃肠机能较弱，食用含盐多的食物容易导致胃肠疾病，甚至增加
2、高脂食物
在45岁之后，经常摄入高脂肪食物不仅会导致肥胖，而且还会引发各种慢性疾病，包括胆胰疾病，或者这些疾病的恶化和复发。另外，高脂食物会使血管变窄，血液粘稠，加速血管硬化和老化，甚至引起血管阻塞，增加心脑血管疾病的危险。
过了50岁，身体的代谢就会减慢。摄入过多的糖类食物容易使血糖升高。长期食用会导致糖尿病、血脂升高、肥胖、脂肪肝等多种疾病。同时也会导致矿物质缺乏和免疫力下降，这将对你的健康造成极大危害。
4、动物器官
很多老人喜欢吃一些动物性的肝脏来补血。不过，要注意适度。经常食用这些食物，在增加血脂的同时，很容易增加血液中的胆固醇含量，这会对血管的健康造成不良影响。高血压，动脉硬化和糖尿病的老年人不能吃太多。
四十五岁后，胃肠功能减退，导致脆弱。如常喝冷饮，吃太冷的食物，胃液分泌就会减少，容易导致肠胃不适，甚至导致心肌梗死或心绞痛。年长者患有心血管疾病时应尽量避免。不论男女，45岁以后，都最好以水果、蔬菜和粗粮为主，同时保证良好的睡眠，每周进行适当的运动，每半年做一次体检，这样才能养成习惯，长寿。