末伏为三伏天的最后一个伏日，末伏日正好在夏季和秋季交替之时。比方说白天还会有热的人直冒汗，但到了晚上，气温却开始下降。对体质弱的人来说，如果不及时保养，就很容易出现各种疾病。为避免这一情况的发生，必须做好末伏养生的准备。
1、感冒
末伏期昼夜温差较大，人们如果一夜都吹着空调睡觉，就容易伤风感冒。特别是对那些睡觉老爱踢被子，或贪凉不盖被的人来说，到了后半夜天气变冷，很容易引起疾病。这些疾病的常见症状有头晕、腹泻等。
2、咽喉痛
气候变化多端，就会引发咽炎、喉炎等疾病暴发。末伏期已来临，气候逐渐变得干燥，气温也将缓慢下降。这时很容易爆发咽喉炎，而诱发原因是由于受凉，从而出现咽喉红肿的问题。
若您常患咽喉炎，请您在这夏秋交替之时多加留意。应该多喝温水，吃些滋阴的食物，比如银耳、梨子汤等等。
秋天到来后，天气不再那么热了，人们的胃口也就越来越大。所以许多人进食都会增加，特别是遇到喜欢吃的食物时，更是要吃到自己觉得撑才愿意停下筷子。这样可不好，因为吃得太多，会加重肠胃的负担，导致胃病复发。
为了避免肠胃疾病，人们在末伏期时要注意饮食，建议坚持少吃多餐，并且要按时、按量进食，养成良好的饮食习惯，以增强肠胃的适应性。
末伏日该如何养生
1、白天晒太阳
体弱者在受凉后易患感冒，末伏天到了晚上气温会开始下降，体弱者有时也会感冒。这些人在白天，可以找个阳光不太强的时间，晒一下背，有助于提升阳气。日光较弱的地区，建议在中午时晒太阳，因为中午阶段阳气最旺，此时晒背，能补阳。
末伏期，夜间温度会下降，如果还保持着夏天睡觉的习惯，很容易感冒了。建议人们改掉晚上睡觉的习惯。比如说不开空调睡觉，或者把空调温度调高，使其处于定时功能；男性不要打赤膊睡觉，女性不要裸睡，男人不要用冷水洗澡等等，都是做好全面保暖工作的一些方面。
3、多喝开水
末伏期，白天温度依然较高，但要少喝冷饮，比如冰箱里冰镇过的可乐、绿茶、雪碧等，或冰冻奶茶、奶盖、水果茶等。这种饮品含有大量的寒气，喝太多的话，寒气就容易侵袭身体，刺激肠胃，引起肠胃疾病。
每日补水建议喝开水，开水能更好地被身体吸收，还带着热气，进入身体后，热气能随循环系统而到达全身，让身体迅速暖和，逼走体内的寒气。