从严格意义上讲，血液粘稠并不是一种疾病，而是一种血液浓度超过正常值的粘稠状态，但如果不能及时改善，则会导致血栓形成，而且还可能引发某些慢性疾病。例如，高血压，高血脂，冠心病，脑梗死等心脑血管疾病。
血液黏稠有四个表现
1、唇部发紫
许多人一生中都有嘴唇发紫的情况，大多数是在冬天，因为天气太冷造成的，但是如果在温度不太低的情况下，也出现嘴唇发紫的情况，很可能是由于血液变得粘稠，因为血液粘稠过高，使血液循环不畅，所以嘴唇发紫。
2、眩晕头痛
血粘了会影响大脑的能量供给，大量的氧气和营养无法及时补充，会引起头晕、头痛、精神萎靡等症状，会伴随着睡不醒的症状出现，特别是早上起来时，总感觉眼前贴着一层白色的东西，如果中午不睡觉，整个下午都会缓不过来。
3、轻微掉发、白发
许多人年龄不算大，但掉了白发的人比正常人多一些，会认为是自己肾不好，除了肾不好会导致脱发外，血液粘稠的话也会导致掉发，这是因为血液太粘，会影响血液对头发的营养输送功能，所以会导致掉发轻微。
4、腹泻腹痛
许多人经常腹痛腹泻，认为是自己肠胃不好，的确肠胃不好可能导致腹痛腹泻，但还有一个原因大家都会忽略，那就是血液粘稠也会引起腹痛腹泻。血脂过高引起的血液粘稠与肠道菌群密切相关，如果血液粘稠增加会使肠道功能失调，出现腹痛、腹泻的症状。
所以如果血变粘，我们该怎么办？
1、大量饮水
水是生命之源，水具有天然“薄血”的功效。人体脱水会导致血液变浓，多喝水能稀释血液，加速血液循环和脂类代谢，有效避免出现血液粘稠的情况。特别要注意早晨空腹喝水，晚上睡前喝半杯水。
2、饮食清淡
血粘的人饮食以清淡为主，避免过量摄取高油高脂食品，只吃七分饱，不要暴饮暴食，多在家里吃饭，少去馆子，叫外卖。食用大量五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，对改善血粘度有很好的帮助。每天可以吃很多黑木耳，大蒜，洋葱，葱，柿子椒，香菇，草莓，菠萝，柠檬，番茄，红葡萄，橘子，生姜等。
3、多运动
长坐不动，容易导致身体代谢不良，废物在体内堆积易造成血管发生阻塞，血液过粘。而且锻炼可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，从而防止血液粘稠的情况不断加重。
4、减少甜食的摄入
尽管身体需要一些糖来支撑，但甜食过多则对血管不利，很容易使血液变粘，甜食如糖果、饼干、冰激凌等如果吃得过多，很容易造成体内卡路里过多，过多的能量会在体内积聚，转化为脂肪，使人体血液变粘。
5、早睡早起
有的人特别喜欢熬夜赶工作或学习，有的人则是为了追电视剧、刷手机而熬夜，其实这样的生活习惯对身体特别不好，对于血液粘度较高的人来说，因为经常熬夜很容易导致猝死。早起会大大降低慢性疾病的风险，如心脏病，肾脏疾病，高血压，糖尿病和中风。